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今天是二十四骨气中的第十八个节气霜降，霜降是整个春季的收尾一个节气。霜降的确即是秋天向冬季的一个过渡，过了霜降以后，也意味着马上要过冬了。所以在这个时分，气候会愈来愈冷，冷氛围也会越来越频仍。

在霜降的时刻，我们的素日摄生最佳以清补为主。所谓清补，指的即是用平淡平与的食物来滋补身体。想要在霜降的时刻，抵达清补的功效，养分师引荐大家兴许多喝今天要来分享的这几道粥。这几道粥能起到恰到益处的滋补成就，并且做法相对于来说也是比拟容易的，接下去一起来看看吧。

第一道粥：红枣百合粥

筹办食材：红枣、干百合、冰糖、大米、小米。

烹调门径：

1. 提早将红枣、大米、小米清洗腌臜。

2. 在锅中倒入适量的水，尔后把大米、小米放进去煮。煮到开锅后，再把红枣和百合干放出来煮。

3. 煮到再一次开锅后，把火调小，持续煮半个小时摆布。

4. 往锅中放几块冰糖，煮5分钟后，便可出锅。

第二道粥：玉米菠菜粥

筹办食材：玉米、菠菜、大米。

烹饪办法：

1. 将玉米粒从玉米上剥上来，将菠菜清洗干净，切去根，将枝叶切一下。

2. 将大米淘洗洁净后，浸泡20分钟摆布。

3. 在锅中倒水，再把大米放在锅中煮。

4. 煮到开锅之后，将玉米粒放在锅中煮。

5. 煮20分钟支配，将切好的菠菜放在锅中煮。

6. 持续煮5钟支配，就可出锅。

第三道粥：山药小米粥

筹备食材：山药、小米、枸杞、冰糖。

烹饪门径：

1. 将小米淘洗腌臜，将山药去皮，切成块状，为抗御山药变黑，将切好的山药放在水中先泡着。

2. 在锅中倒入过量水，再把洗感的小米放在锅中煮。

3. 煮到开锅后，将山药块放在锅中煮。

4. 煮到开锅后，把活调小，继续煮半个小时摆布。

5. 往锅中撒适量的枸杞干与红糖，搅拌匀称，这道山药小米粥就做好了。