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摄生讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，以是要“动作以避寒，隐居以避暑”，与于四季，顺应天然之气。、“与四季候气谐与，与天与；情志安宁，与气血和；信息合一，形神合一，与自身与；饮食有节，与脾胃和；益肾固精，全真养形，与神和。”摄生贵在力行，持之以恒，就会寿而康。

人都希望自身或许夭折，少量结果证实，人的出生百分之八九十是五脏出了题目。五脏康健才是人健康而龟龄的关头。若不留意对五脏的磨炼，必将事倍功半。

一、养心

1、天天清晨临睡前时时按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的感化。

2、养心主假定养神，在平时遇事尽可能坚持心潮澎湃，无非喜也无非忧，与人来往不共计得失，以维持心神的虚静状态。

3、在食品补养方面，常用东瀛参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

4、重视午休。心在子夜活动最为活泼，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

二、调肝

1、太甚委顿会危害肝，平常应只管即便做到既不疲倦工作，也不委靡运动。

　2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠品格，又能养肝。

　3、饮食油腻，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

　三、养肺

　1、晨起后时常做深呼吸，速率放慢，一呼一吸只管即便达到10秒。此法可养肺。

　2、运用闭气法，有助于加强肺效用。先闭气，闭住之后中断，尽量中止到不能忍耐的时刻，再呼出来，如斯反复12次。

　3、多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

四、健脾

　1、天天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为核心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。

　2、在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽可能多吃一些利脾胃、助消化的食品，如山查、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

五、补肾

　1、往往用一只手在前推拿下丹田、关元穴，同时一只手在后推拿命门穴、腰阳关。

　2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

　3、排小便时脚指使劲着地并咬住牙齿，有助颐养肾气。

正如《内经》所说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。美其食，任其服，乐其俗，高低不相慕。”摄生与短寿：上养神智、中养状态、下养筋骨！