夏天是阳气旺盛的季节，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄（当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。

逆之则伤心，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），从而降低了适应秋天的能力（即所谓奉收者少）。正如《黄帝内经》所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外。

夏天万物生机活跃的季节，我们应顺应这一时令特点做到：

调精神

夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油；

巧运动

宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳；

慎起居

夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气。午后可根据个人情况补足睡眠，中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足；

勿贪凉

应科学纳凉，避暑避日。老年体弱者阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症；

节饮食

夏季天气湿热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，如绿豆、赤豆、扁豆、豆制品等，以解暑利湿、健脾益肾；

防中毒

盛夏细菌繁殖迅速，食物易腐败，70%的食物中毒发生在夏季，应慎重饮食，避免腹痛、吐泻。总之，夏季顺时养生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏。

夏日饮食应注意：

忌过食生冷的食物。暑热兼湿的时候，天气炎热，出汗多，过食生冷、寒凉之物则伤脾胃。素有脾胃虚寒的人，即使炎夏，也切忌多吃生冷性寒之物；

忌吃油腻的煎、爆等难以消化的食物；

忌食辛辣香燥的食品；

夏季忌滋补过腻。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品有助于开胃增餐、健脾助运，若过食肥甘腻补之物，则会伤脾胃，影响消化吸收。

因此，夏季应选择绿豆、白扁豆、荔枝、莲子、红枣等清补之品。