1、保暖不到位
手脚是距离心脏最远的部位，血液循环往往会比较慢，因此没有及时的做好保暖措施的话，那么就会导致手脚冰凉的状况出现，想要改善的话，就要及时增添衣物，尤其是要做好四肢的保暖措施才行。在秋冬季，尤其是爱美女性，往往要风度不要温度，身体保暖没有做到位，导致手脚冰凉。
2、贫血也是导致手脚冰凉的原因
贫血也是会导致人们出现手脚冰凉的状况的，尤其是很多月经量比较多的女性不注意好生活习惯保养的话，那么就容易因为血液流失较多且造血供应不足，然后就会出现贫血的状况，因此出现了因贫血导致手脚冰凉的话，那么在生活中应该要多吃一些富含铁元素的食物，促进造血功能的增强，比方说可以多吃一些菠菜，猪肝，黑木耳等食物。
3、心脏功能衰弱
老年人手脚冰凉大部分原因可能就是心脏功能衰弱，血液输送较慢。
如果老年人出现这个状况，为了自己的身体健康，要尽早到医院检查。
4、肾虚导致手脚凉
从中医角度来说，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。手脚冰凉往往是肾阳虚导致的。这个可以通过饮食保养来改善，比方说可以尝试着喝一点枸杞老姜茶，这种饮品中有红糖，具有补血益气功效，而枸杞和老姜也都是具有很好的促进身体内血液循环的功效，非常适合手脚冰凉的人们服用。
5、运动量少
冬天天气特别冷，很多人长时间呆在暖气房里，不愿意运动，导致体内血流量减少，血液输送速度缓慢，这就很容易手脚冰凉。所以，预防手脚冰凉，运动也是必不可少的。
6、衣服太紧
到秋冬季，很多女性爱美，为了展现美好身材，往往会选择较为紧身的衣服穿，比如，紧身裤袜等等。长时间穿紧身衣对血液循环非常不好，也会出现手脚冰凉的现象。
缓解手脚冰凉的方法
1、身体保暖要做好，不做“冻美人”
天气越来越冷，我们更好注意腿脚保暖，不要穿太紧的衣服。下肢暖了，身体才会觉得暖。衣物要盖过肚脐，在室内时，腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。
2、睡前坚持泡脚
泡脚是最有效缓解脚冷的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
3、坚持运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
4、多吃阳性食物
科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。同时，要在饮食中多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。避免吃生冷食物、冰品。
阳性食物主要有：根茎类，红色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。
红茶、乌龙茶：发酵过的茶比起未发酵的绿茶，更有温暖身体的效果。
全谷类：未精制的食物，含有较高维生素及矿物质，有助营养均衡。
生姜、香辛料：生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，可以说是厨房里的良药。
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(责任编辑：健康新闻)