前天是二十四节气中的第二个节气——雨水，这个名字也代表了该节气的气候特点，即气温回升、冰雪融化、降水增多。从此时开始，我国大部分的地区的严寒开始退去，降雪少见而降雨增多，但雨水仍属于早春，一般这段时间冷空气的活动还是很频繁的，不时会有寒潮出现。这种变化较大的气候条件最容易引发疾病，尤其今年还有新冠疫病虎视眈眈，所以养生防病更是重中之重，今天就和大家分享几个雨水节气的养生重点。

起居：保暖工作仍不忘

前文说了，雨水时节与立春一样属于早春，此时的气温虽然不像寒冬腊月那么低，但乍暖还寒的情况还是时有发生，而且由于气温逐步回升，人体表的毛孔也在逐步打开以适应气候，这就给了外邪可乘之机，尤其这段时间昼夜温差较大，如果没做好保暖，很容易被风寒所趁。所以越是在这种时节，越不能着急脱去冬衣，防寒保暖的工作还是要重视。雨水时节，外界寒气未退，又因降雨增多而渐生湿气，寒湿交加之下最易引发关节类的旧疾，所以有相关疾病的患者一定要重视肩、腰、腿等部位关节的保暖，以免被寒湿之邪侵袭而发病。

饮食：少酸多甘重补脾

唐代著名医学家，有“药王”之称的孙思邈在其著作《备急千金要方》中有这样的记载：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”可能有些朋友对这个说法会产生疑问，按照中医五脏与季节的对应，春季当与肝对应，为什么要重视养脾？道理非常简单，正是因为春季与肝对应，所以春天肝气容易过于旺盛，而肝属木、脾属土，肝木过旺则会克制脾土，影响脾胃正常的运化功能。所以应在饮食方面尽量补充脾气，以防肝木克脾而妨碍食物消化吸收。

中医理论中五脏也与五味相对，其中酸味入肝而性收敛，多吃不利于春季阳气的生发，还会使肝气更旺，加重对脾胃的影响。而甘味入脾，可养脾气以平衡脏腑之气的变化，所以应适量多吃一些甘味的食物，比如常见的山药、大枣、薏米、糯米、扁豆、胡萝卜、红薯、土豆、南瓜等。此外，生冷、油腻、辛辣、刺激的食物容易损伤脾胃，应尽量避免食用。

情志：调畅心情勿抑郁

在讲立春养生时我们就说过，春季最忌“怒”，因为春季是养肝的好时机，而生气发怒最易伤肝，造成肝脏气血郁滞不畅，进而引发疾病。进入雨水节气后，随着阴天下雨的天气逐渐增多，很多人都会有不好的情绪波动，严重者会出现精神抑郁、忧思不断的表现。尤其是在目前这种特殊时期，大部分人都闭门不出，若是又逢阴雨连天，确实更让人发愁。

就中医的角度来看，忧思最易伤脾，影响消化功能，使人出现食欲降低、恶心、呕吐等症状。因此，雨水节气的情志调养至关重要，建议大家尽量把注意力转移到自己感兴趣的方面，多跟亲友交流沟通或进行一些活动，不要在某些不顺心的事上钻牛角尖，否则会对健康产生非常不利的影响。