《淮南子》中记载：夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。养心在养神，我国历代养生之论，无不强调养心养神。

著名的长寿皇帝康熙就非常擅长养心神，经常通过练书法求得舒心。《聊斋志异》作者蒲松龄也精通医术和养生之道，追求静心养气。

接下来，给大家介绍如何通过养心，达到养生延寿的目的。

养生从养心开始

《素问·六节藏象论》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉。”

 

在中医藏象学说中， 心的生理功能，不仅包括主血脉，而且还包括主宰精神、意识、思维活动。

中医还认为，心为五脏六腑之“大主”、为“君主之官”，可见心在脏腑中的重要地位，以及生命活动中的重要性。因此，中医养生，首先要做好养心。

《内经》第一篇“上古天真论”就提出养生需“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”、“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”、“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。

很早提出不会养生的情况是：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

 

看看今天的人们，所作所为有过之而无不及。每天酒场不断，山珍海味、鸡鸭鱼肉，辛辣厚味，贪欲无足，肥体丰腰。体检时显示“三高症”，代谢综合征等等。

是他们吃的不好吗？营养学认为这些都是营养价值极高的食品，适量食用对身体好。关键就是这个适量的问题！大家生活条件好了，每天鸡鸭鱼肉、山珍海味，心中不满足，口腹之欲则永无止境。

生活中很多方面都表现如此，欲望不控制，长此以往身体健康情况自然一天不如一天。

养生须从养心开始，保持“恬惔虚无，精神内守”，做到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物”，才能达到“度百岁而动作不衰”的养生目的。

按摩手心劳宫穴

定位：劳宫穴在手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

 

按摩：按摩手法采用按压、揉、擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2—3次，不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体按摩。

按摩足心涌泉穴

定位：涌泉穴取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

 

按摩：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴；或用脚心蹬搓床头或其他器械。

经常按摩两个穴位，调理心神，防病健身，延年益寿，还能促进睡眠，一举多得，不妨试试看。

以上方法仅供参考，若有对症病症请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳，可来上医仁家线上咨询。