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跑不如走 有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质很好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。

听不如唱 听个小曲排遣寂寞，是不少老年人的爱好。但如果想达到延年益寿的效果，光听就不够了。老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善心肺功能之外，还能提高认知能力、增强思维活力及记忆力。从心理学角度说，唱歌能有效调节情绪，有助于宣泄不满、压抑，还能增加快乐的感觉。经典老歌还能唤起人们对青春的回忆，让人增添朝气，对生活充满希望。

药补不如食补 时下，越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果，或者过度迷信大补的中药材，如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品，都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。

多吃不如好睡 老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑，这需要引起足够的重视。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力。60岁至80岁的老年人每天最好睡足6个小时至8个小时。但睡眠时间超过10个小时以上或者少于4个小时对健康都不利。另外，要重视每天的午睡，时间半小时到l个小时为佳，睡前可喝一杯白开水。