1，睡前不吃宵夜

睡前吃宵夜会增加肠胃负担，同时会诱发胃病加重。中医认为“胃不和，则寐难安!”

胃黏膜的皮细胞一般需3天左右时间再生一次，完成自我修复。而修复时间一般在夜间进行，若睡前吃夜宵，不仅会增加肠胃的消化负担，还会影响胃黏膜的修复，加重胃病。

2，睡前不过量喝酒

睡前适量喝酒，有助于促进睡眠，但过量喝酒就会影响身体健康了。

睡前喝酒会导致酒中很多有害物质进入体内，毒害身体，增加肝脏的排毒负担，损伤胃黏膜。

胃病重在“养”，多吃这5类食物，还你一个“健康胃”！

1，小米粥

小米中富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，含铁量高，营养价值丰富，易于消化，又不伤脾胃，本身就有和中健胃，补虚扶正的功效。

日常熬小米粥时，可放些南瓜去皮、切丁，熬煮至软烂即可，养胃效果更好。

2，温水

喝温水很养胃，能让胃肠道感觉很舒服。

清晨一杯温水，还可促进粪便排出，减少肠胃负担。

喝温水时放些花草茶，还有利于养胃、暖胃。

每天一包蒲公英刺玫茶，热水冲泡，可反复冲泡。

蒲公英具有养胃的作用，有很好广谱抗菌作用，可使幽门螺旋杆菌转阴，溃疡面愈合，改善慢性胃炎、胃溃疡的病症。

因蒲公英性寒，加入刺玫花后能中和寒性，同时刺玫花也有养胃、舒经活血的作用。

3，牛奶

牛奶也是一款很养胃的饮品，能稀释胃酸，相对其他食物，对胃的刺激相对减少。

牛奶还能中和胃酸，在胃的表面形成保护膜。但一天不宜超过2杯哦~

4，山药

山药，是一种药食两用的植物，有很好的养胃效果。

山药还有健脾益气的作用，经常吃有提高身体免疫力的作用。

山药中所含的淀粉酶能加快碳水化合物的代谢，触及胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，是一款非常养脾胃的食材。

5，大枣

大枣，具有补脾胃作用，被列为“五果之一”。

据《本草纲目》记载，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药业”。

提醒：大枣甘温，少食健脾，多食则碍脾。

脾胃虚弱者，可取大枣10枚，煎汤常服，亦可与小米、山药一起煮粥喝。