几乎每个人都有过便秘的经历，可是有时候便秘来得莫名其妙。

明明按照膳食宝塔的指导做了：

吃够了蔬菜和杂粮…

喝够了水…

还规律运动…

也试过了揉肚子等方法….

还是拉屎困难户，这是为什么呢？

便秘有时并非单纯由饮食因素引起，很多其他问题也可能导致便秘，我们今天就一起来了解下吧。

一天不拉，不是便秘

在正式讲解导致便秘的原因之前，我们先来明确一下便秘的定义。

首先不是一天不拉臭臭就算是便秘了，排便次数在3次/天-1次/2天之间，都是正常的，频次因人而异。

如果出现了以下情况，才算是便秘：

• 每周拉臭臭小于3次；
• 排便费力；
• 排便不尽，总觉得还有货没卸；
• 粪便干燥、坚硬、颗粒小；
• 需采用一些措施，辅助排便。

注意：每个人情况不一样，如果排便次数明显减少，但目前还没有小于3次/周，也有可能是便秘。

除了生活习惯，还有哪些原因会导致便秘

除了饮食不平衡、喝水不够、经常憋着等不良生活习惯，以及出差、旅行等生活作息的突然改变，还有哪些因素会导致便秘呢？主要有以下5个因素。

1. 结直肠神经有问题

结直肠神经受到影响会影响消化道的运动，可能是排便紊乱的罪魁祸首。那么，哪些因素会影响到结直肠神经呢？

患上影响神经系统的疾病

包括多发性硬化和帕金森氏病，都可能改变消化道运动，影响括约肌的放松和肠道运输粪便的能力。

压力过大

过大的精神压力可能导致便秘，这是因为压力或睡眠不足（也许两者并存）会影响肠道神经系统，让你拉不出来。