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很多的小伙伴开始健身后，都会问一个问题，为什么我健身这么久了，减肥一点效果都没有，或者是身材也没有什么变化，这里，“绅士”就要提出来了，你是真的健身还是伪健身呢，伪健身的意思，顾名思义，就是虽然也是去健身房了，但是却没有真正的健身，只是一个伪健身者，这种人真的很多，下面“绅士”就来说与喜爱，五种伪健身者，你看看你是否也在其列呢？

一、休息时间比健身时间长

健身是很痛苦的一件事，因为健身肯定是需要你进行力量训练训练，通过强度训练对肌肉进行一个刺激才能达到一个增肌的效果，但是很多人就是承受不了训练中的痛苦，所以就导致了一种现象，做一组训练，休息半个小时，等到肌肉不疼的时候，再做下一组，这种训练方式确实不痛苦了，可是你的训练真的有用处吗？虽然健身讲究循序渐进，但是你这个循序渐进中间相隔的时间也太长了，健身训练的时候，每组动作相隔最好不要超过5分钟，这样才能对肌肉有最好的刺激作用。

二、拿健身用来社交

现在全民运动、全民健身已经成为了一种时尚，特别是在明星的带头作用下，越来越多的人加入了健身这一活动，可是有些人进入到健身房后，训练了五分钟，就开始拿起手机疯狂自拍，晒朋友圈，好像你健身是给别人看的一样，每天在健身房泡两个小时，可能有一个半小时都用来拍照修图发朋友圈了，真正的训练时间真的很少，我觉得健身真的没有什么好炫耀的，等你真的有效果了，身材变好了，别人都能看的见，也不用花上半个小时去修图了，你说呢？

三、放假了才去健身房

有很多的小伙伴，平时工作很忙，周一到周五白天都要上班，所以晚上就算下班了也不想去健身房健身，每次一到周末才去健身房健身，然后想着自己平时五天都没来健身了，就用这两天时间疯狂练，想两天的时间就练一周的训练量，但是健身真的是一个循序渐进的过程，人的身体需要一个适应的阶段，过分的训练不会达到更好的效果，只会让你的训练变得更加差劲而已，所以对于健身来说，普通人一周保持四次左右就可以，每次训练一个小时左右也就够了，不要一定要放假了才去健身房，那么其实真的对健身来说，效果太差。

四、健身后还是管不住嘴的

有很多人健身的目的其实很奇怪，就是为了能够吃更多好吃的东西不发胖才去健身的，这种想法其实“绅士”也有过，但是大多数情况下，都是每天训练个十分钟，然后想着今天自己健身这么辛苦这么累，晚上好好大吃一顿，好好补一下，结果就吃多了，结果到最后，健身成为了你暴饮暴食的理由了，这种人其实我觉得你还是放弃健身好了，健身最重要的是坚持和毅力，你没有每天坚持健身的习惯，更没有控制自己饮食的毅力，那你还健身干嘛呢？

健身是一件很实在的事情，你付出多少，就会在你的身体体现多少，不管是伪健身还是社交健身，其实练不练的和我们没太多关系，我们自己撸自己铁就够了，您说对吗？

最后提个问题：你身边有没有伪健身者呢？