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血栓，是一种中老年人常见病，很多人在饮食上没有严格的控制，常常因为吃了大量的高胆固醇和高热量的食物，引发了一系列的疾病，比如：高血脂、高血压等疾病。事实上，血管干净可以长寿，经常多食用以下这3样食物，可以帮我们有效的通血管，还能够预防血栓的发生。

45岁后，机体的各项机能都有所下降，需要我们对自身的身体健康有一定的了解，做到防患于未然。中老年人是心脑血管疾病的易发人群，在这个年龄段需要我们做到很好的养护血管，在饮食习惯和作息规律上有很好的控制，才能减少心脑血管疾病的威胁。血管干净可以让身体机能有良好的状态，可以帮助我们长寿。

1、豆制品

豆制品包括豆类食物，比如：大豆、豆浆、豆腐等等。这些食物含有大量的不饱和脂肪酸、异黄酮和植物蛋白，这些物质能够有效的帮助我们降血脂。对于高血压高脂肪膳食肥胖也有很好的帮助。豆制品通过分解油脂，达到清理血管的作用。长期食用豆制品可以让我们的血管干净，通血管，还可以很好的预防血栓。

2、蔬果类

苹果、香蕉、菠菜等新鲜的蔬果类里面含有大量的膳食纤维、微量元素和矿物质，而且新鲜的水果热量很低，具有很好的抗氧化作用，可以很好的保护血管，清理血管中的垃圾。从而很好地预防心脑血管等疾病。

3、全麦类

全麦类的食包括全麦面包等等，含有可溶性纤维素，这类纤维素可以很好的抑制胆固醇的吸收和消化。能够让人体中的血脂恢复到正常的水平，血管中的毒素和血管垃圾就可以顺利排出，达到净化血管的作用。全麦类含有的糖分非常少，食用后，不会出现糖分转化成脂肪的危险，既可以预防血栓的形成，也可以让我们的血管更加干净。

4、核桃

核桃对于降低血清胆固醇有很好的帮助，核桃等坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸的含量非常低，对于预防血栓通血管有很好的帮助。经常食用核桃等坚果类，对我们的心脑血管健康有很好的帮助。

45岁之后，我们应该保护好我们的血管，通过健康的饮食习惯，让血管中的毒素和垃圾得到很好的排解，通过净化血管，让我们更好的预防血栓和其他心脑血管的疾病，辅助我们长寿。

血管是我们的人体重要的组成部分，有很多人并不习惯吃一些素食，不妨多烹饪一些口味清淡的食物，增加植物中的纤维素，有效的预防血栓的并发。平时定期去检查我们的血脂和血压，做到及时发现病情。除此之外，你知道还有哪些通血管、预防血栓的食物呢？