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如今很多孕妇对于孕期常识都开始慢慢普及，对于叶酸的重要性都慢慢重视起来。但是在具体进补的时候，可能对于具体的补发不太清楚，到底是食补好还是药补好，这是最疑惑的一个问题。那么叶酸都有哪些作用？怎样进补效果最好呢？

什么是叶酸

叶酸属于水溶性维生素B，在绿叶蔬菜里面含量较多。日常人体所需的13种维生素种，叶酸就是其中之一，对人体新陈代谢以及营养补充有很重要的作用。

叶酸的作用：

1、传递遗传基因

叶酸的主要成分是蛋白质和核酸。核酸为细胞核心部分，是构建新细胞以及传递遗传信息的一种关键媒介。

2、提升受孕概率

受孕时精子和卵子结合以及受精卵细胞的分裂，都需要叶酸的参与。叶酸还能够降低胎儿严重疾病的发生。

3、帮助细胞再生

叶酸参与细胞的形成和再生，可以促进细胞分裂预防癌症，促进皮肤细胞再生。

4、促进母乳分泌

叶酸是造血不可缺少的维生素，也是母乳转化很重要的一种营养素。胎儿叶酸主要来源是母乳，因此一旦母体缺少叶酸，会影响胎儿的生长发育。

叶酸如何正确补充：

1、补充时间

备孕前3个月开始补充，一直补充到孕后11周，能够有效预防神经管闭合障碍。

2、药补还是食补

叶酸受到烹饪影响后进入人体不足一半，因此除了食补还要吃叶酸片补充。

小结：此外叶酸并非只是女人补充的，备孕补叶酸男女同补效果才更好。