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人到老年，总是有人老珠黄的时候，在这个阶段不仅自己的容颜会下滑的厉害，机体的各个组织功能也会减退不少，在营养吸收上也远远不及于年轻的时候，那我们应该怎么办呢？

经过多个长寿老人的秘诀，饮食需要做到以下这5不“贪”，如果你都能做到就有福了。下面我们就来具体的看下吧。

饮食要做到不贪吃：

俗话说“病从口入”，多种疾病的危险诱发因素都跟吃有关，如果你想要长寿就要在这个方面把控好了。对于每顿饭的要求最好做到7分饱左右，也就是说，在你已经感觉饱了之后，还想再吃的时候，在这个状态下就要适可而止了，停下你手中的筷子。

这样既可以有利的控制体重，还能够有益预防肥胖，引发各种疾病，对肠胃还有帮助。

饮食要做到不贪盐：

盐是重口味的来源，我国人更是喜欢食用重口味，这就会导致体内钠钾、钠水的失衡，对血管的血压以及胃部伤害都很大，事实上证明，也有很多的高血压患者以及胃癌患者，因为食盐是其中的危险素之一而最终诱发了疾病。

因此，要想长寿就别再贪恋盐的美味了，少放点盐，坚持下去有了一个良好的饮食循环之后，你慢慢也就会接受了，对于盐的食物你也会少吃。

饮食要做到不贪油：

油也是我们要注意的地方，不管是日常生活中的食用油，还是身边各种脂肪含量高的食物，都要注意食用，这些物质当中都会含有大量的饱和脂肪酸，而这种物质我们不能超过食用量，避免增加肥胖等危险。

而一些标注0脂肪的食物，其中也会含有0.3g左右的反式脂肪酸，一天内每人如果超过2g就会对身体健康造成伤害。

饮食要做到不贪肉类：

都说不吃肉不行，的确肉也要作为我们每日平衡膳食的一部分，但这不是说你可以自己选择吃多少的肉类了，贪恋肉的美味，长期下去，也会增加多种疾病的可能性，如肥胖症等等，在这种状态下，肉就会成为万恶之源了。

饮食要做到不贪软：

很多人喜欢食用软的食物，这样的食物会更易于消化。殊不知，对于糖尿病患者，反而会因为这样的食物升高餐后的血糖。食用一些硬的食物也没事，更会促进肠胃蠕动，如富含膳食纤维的食物就是很好的选择。