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老人腿抽筋的起因

　　1、体弱萎靡

　　运动过分额外是无氧运动导致肌肉短时日内继续膨胀，体内制作生大批的代谢废料，三更肌肉紧张的形状未失去改良，过多的酸性代谢制作物堆积未能及时清算，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力气差机体代谢服从减退也是缘由之一。

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　　2、严寒刺激

　　酷寒是抽筋的最思空见贯直接诱因，可直接刺激惹起腿部肌肉暴烈缩短和血管遽然痉挛。

　　3、低钙血症

　　在肌肉收缩历程中，钙离子起偏重要劝化。因为老年末年人钙质吸收手法减弱以及钙质流失明显，幼儿及妊妇体内钙因机体耗损过多钙，当血液中钙离子浓度过于低时，肌肉简单亢奋而痉挛。

　　4、出汗适量

　　流动年光长，无氧流动量大，出汗多，体内液体和电解质多量迷失如低钙、低钾、低镁，大批代谢废料聚积，内状况混乱，也简单发生痉挛。

　　白叟腿抽筋的减缓办法

　　1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

　　2、立刻坐起，把腿蜷缩，往后用双手用力将脚掌往脚背标的目的掰。

　　3、用拇指与食指按压脚后跟双侧，并用力高低搓动。

　　4、发生抽筋后马高下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

　　老人若何提防小腿抽筋

　　1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促退食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

　　2、在日常饮食中多吃豆废品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙厚实的食品，临睡前喝一杯牛奶对晚年人体内钙的补充也可起到显着的成果。

　　3、必要时会在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

　　4、在凛冽的季节，睡觉时要分外留神做好下肢的保暖，睡醒时伸腿行动不要太快太猛。

　　5、平时应增强体育训练，天天坚持进行小腿肌肉按摩，以促成部份血液轮回。