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人一天有1/3的时间都是在床上度过的，如果你能够有个好的睡眠质量，这便不是折磨而是给身心都休息的时刻。相反，如果你一直处于睡不着的状态，不仅你的心理容易受到变化，还会让身体健康存在多种隐患。

要想解决这个问题，我们先要知道为什么半夜会睡不着的原因，很可能跟以下这4点因素有关，对症检查。

半夜经常睡不着可能的原因1：没有规律的作息习惯

据心理学家介绍，一个坏的习惯只需要一个星期左右的时间就可以养成，而一个好的习惯则需要更长的时间才能达到我们想要的效果。正是因为如此，长期的睡觉时间晚，没有一个规律的作息习惯，也会给体内的生物钟造成紊乱的现象。

它便不会像“闹钟”一样提醒我们，什么时候入睡什么时候清醒，这样你也容易错过每天晚上的最佳睡眠时间。

半夜经常睡不着可能的原因2：睡前玩游戏

随着科技的发达，越来越多的电子产品新鲜出世，让很多爱好玩游戏的人疯狂迷恋上了。如果是工作累了、学习累了，玩会儿游戏确实是可以让我们放松下心情、压力，但在睡前别再这么做了。

睡前玩游戏极易拖延晚上睡觉的时间，等到你想睡的时候，大脑还是处于兴奋的状态，便不会那么容易入睡了。

半夜经常睡不着可能的原因3：疾病因素

据一项调查研究发现：在出现失眠的人群中，有将近90%左右的人是因为疾病导致的失眠，如高血压、高血脂、心脏病、冠心病、中风、脑梗、脑中风等等。如果你自身确实是有这些疾病，先要稳定好病情是最主要的事。

在这个基础上，改善不良的生活习惯，对提高睡眠质量将会是一个很好的助力。

半夜经常睡不着可能的原因4：午觉睡得过多

日常生活中，有一部分人有睡午觉的习惯，但每逢到节假日的时候都会多睡很长时间，想一下子就睡个够。但这样反而会扰乱我们的生活，即便你平时有熬夜的习惯，中午的睡觉时间延长也不会给补回来。

反而会因为睡得过多，让你一天需要睡觉的时间变少，等到晚上你也会变得不困了。针对于这种现象，午觉可以睡，对下午的工作还会有很好的铺垫作用，但不宜睡多。在正常的情况下，休息15到20分钟，对大脑的恢复就是有益的。

各位朋友，晚上你有经常睡不着的情况吗？平时又是怎么调整的呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。