中国人喝了2000多年的粥，喝粥助人短寿的例子汗青上就很常见。比喻南宋陆游，古稀之年，齿牙完坚、耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。

“粥是天下第一补药”

“浆粥入胃，泄注止，则虚者活。”——《素问·玉机真脏论》

的确便是说，粥易于消化吸引，老年末年体弱者十分符合。

我们日常就能依据自身情况，决议一些粥来滋补本身：

01

藊豆粥：疏脾开胃

白藊豆粥可作为脾胃消瘦、慢性腹泻、吐泻等症的抢救食疗。其有健脾与中之功，味甘性平气香，能疏脾开胃。

做法：100克粳米用冷水浸泡半小时，先用武火煮沸；再到场100克鲜白扁豆，改用小火熬煮成粥，插手红糖或冰糖即可。

02

桑葚粥：助睡眠

桑葚粥对由血汗管疾患所引起的失眠有很好的成果。

做法：桑葚20-30克，糯米10克，用500毫升水煮粥，熟时加冰糖大批即可。天天晚饭后一小时吃一次就行。脾胃虚寒、腹泻者忌服。

03

冬瓜粥：减肥

中医讲胖人多湿，这道粥具备清热解毒、利湿消肿的浸染，天天三更或晚上维持喝上一小碗，喝上个把月，成就就会进去了。

做法：将冬瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。将100克鲜冬瓜切块，同100克大米放入锅中，加水煮成粥即可。

04

山药粥：补气

气虚的人时时会出现神怠倦力、肉体不振、四肢疲劳、自汗、气喘、面色淡白、语音微贱、头晕耳鸣等症状。每天喝一次，有利于改善体质。

做法：干怀山药500克，芡实150克、薏苡仁750克打成粉末，每天取一笼统两调羹，放入小米，大约大米中，熬粥喝。

05

枸杞粥：亮眼

枸杞子归肝、肾经，吃点枸杞子能很好地补肾气、平补阳气、益耀眼目、养血。保持天天早晚吃一碗，就能起到明方针感导。

做法：将15克枸杞、50克粳米，入锅加水，熬到米着花后开仗，再闷上几分钟，出锅后再遵循本身的口胃加一些白糖。

06

黄芪粥：体乏

黄芪可益气固表，但凡中医以为是“气虚”、“气血不够”，如常日体质孱弱，简单疲劳，常感乏力，经常是“气虚”的一种透露表现，可以喝点黄芪粥调节。

做法：取黄芪15克，先用清水浸泡30分钟，接下来加水煎煮两次（第一次煎30分钟、第二次煎20分钟），用两次取得药汁煮米成稀粥，早或晚服用即可。

07

松子粥：润肺滑肠

松子、粳米一起煮成粥，有补虚、养液、润肺、滑肠的感化，格外合用于中晚年人及体弱早衰、制作后体虚，头晕目炫、肺燥咳嗽咳血，慢性便秘等症。

做法：将50克松子仁研碎，日后同50克粳米共同煮成粥，参加适量的蜂蜜调味就可食用，算作早饭食用。

08

红枣粥：补气血

有些女性简单呈现气血亏虚的状况，头晕脑涨、双眼酸痛、皮肤枯燥、全身乏力等症状，到医院又搜检不出流弊来，就能够喝点红枣粥。

做法：取50克红枣、100克大米，一块儿煮成粥，逐日日夕温热食用就可。