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锦囊一：注意保暖

老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少，机体代谢功能低下，适应性和抵搞抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。所以在寒冷来袭时一定要注意保暖，根据天气的变化及时增添衣服，避免着凉后头疼脑热感冒。特别是长期患有先天性心脏病、肺源性心脏病、动脉粥样硬化性心脏病者，由于血液循环障碍，在冬季极易患肺部感染。一旦肺部发生感染，本来功能已经很弱的心脏负担会更加重，很快出现呼吸困难、气喘、下肢浮肿，出现心力衰竭，这时需及时就诊急救。所以，心脏病患者在冬季更要加倍防范感冒引发肺部感染，以防心衰的发生。

锦囊二：注意“温度缓冲”

冬季温差较大，老年人锻炼宜晚不宜早，应给身体一个适应温度的时间，出门时注意添加衣服，防止温差过大诱发疾病。

锦囊三：醒来后不宜马上活动

清晨醒后，人体的血管应变力为一天中最差，骤然活动易引发脑血管疾病。每天早上起来喝一杯温开水，以降低血黏度并促进肠胃蠕动。

锦囊四：避免情绪“大起大落”

老年人还要注意心态平和，不要过喜过忧，避免情绪的大起大落，情绪的波动易引发疾病。所以秋冬季节老年人要保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。

锦囊五：硝酸甘油随身带

 

很多老人都有高血压、高血脂等基础性老年病。冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。另外，冬季因排汗减少，饮水量减少，再加上老年人口渴的感觉较差，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

所以，一定要随时准备好”要命时刻“的急救。

1.密切监测血压、常备急救药物。

2.高血压病人服降压药时不可随意停服，如果突然停药，可能出现血压反跳。

3.最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

锦囊六：严防死守别骨折

老年人行动不便，在冬季下雪下雨后极易出现骨折。一旦发生骨折，容易导致原有疾病的加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

老人毕竟年纪大了，每一种并发症都可能要了他的命。大部分骨折患者需要长期卧床，卧床导致血液循环减慢，尤其是下肢的静脉血液，由于没有肌肉的收缩，就更容易产生血栓。而血栓会随着血液循环游走至肺、脑等重要器官从而产生栓塞，导致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。

防范措施：根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目，避免运动损伤。即使发生骨折也要即使到专科医院治疗，切不可拖着。

锦囊六：肠胃保暖别受寒

老年人身体机能下降，胃肠功能变差，如果食物偏凉，就会出现胃部不适、消化不良，甚至会引发肠胃炎。

防范措施：

1.不可盲目进补，饮食应清淡。切忌暴饮暴食、酗酒，尤其不要再喝冰啤酒。

2.吃火锅时不要一味涮牛羊肉，还要适量吃些馒头、面条等面食，可对肠胃起到保护作用。

3.多喝温水，吃温热的食物。胃寒病人可多喝胡椒猪肚汤、生姜水。胡椒和生姜都有健胃、暖胃的功效，可用于调理胃寒的病症。