饮食治疗、流动治疗是血糖管束的基础，而餐后血糖程度直遭受饮食影响，是以，对付餐后血糖的管教，合理的饮食干涉干与极为须要。

1.如何决定主食？

虽然得多人一吃主食，血糖就高，但不能是以就不吃主食。糖友要知道并非所有的主食对血糖的影响都大，糖尿病友可以适入决意一些对血糖影响较小的主食。

主食的升糖指标（GI）与主食中直链淀粉含量、膳食纤维含量、蛋白质含量和脂肪的含量有关。直链淀粉含量越高、膳食纤维含量越高、卵白质含量越高，GI值就越低。

倡始：主食多选择粗粮杂豆，这类食物含有更多的蛋白质和炊事纤维，更有利于管教餐后血糖。

2.如何抉择荤菜？

荤菜是富含卵白质的一类食品，食用这种食品不必耽心升高血糖，何况可以加强饱腹感。

首倡：每一餐都要有一类富含优越蛋白质的荤菜，倡始源头如畜肉、禽肉、蛋类、水打造品类、奶类等。

3.若何决定蔬菜？

蔬菜是糖尿病友天天必须吃的一类食品。蔬菜含有多量的维生素、矿物资和炊事纤维，但不合蔬菜养分差别很大，糖尿病友需要简单领会一下。

蔬菜可以分为一样平常蔬菜（绿叶蔬菜、瓜类、县豆类、根茎类、葱蒜类）和可以当做主食（南瓜、莲藕、茨菇、胡萝卜等）的蔬菜。

倡导：糖友天天最多食用500克的蔬菜，个中绿叶蔬菜至多占一半以上。假如糖尿病友吃了主食类蔬菜，则要相应的减少主食的摄取量。通常来说，吃100克的主食类蔬菜需要减少25克主食的量（这里指的是生重）。

4.如何决意油脂？

当然油脂的血糖天生目标较低，但适量的摄入油脂比糖类摄取对糖尿病的疾病的状态愈加无利。由于油脂的热量尤为高，更易导致动脉粥样软化，激起糖尿病并发心血管疾病，血汗管类并发症是死亡率最高的一类糖尿病并发症。

膳食中的脂肪遵循构造可以分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。适量的摄取饱与脂肪酸可惹起血液中胆固醇举高，易引发心脑血管疾病。饱与脂肪酸只有具有于动物油脂、猪牛羊肉、乳类等食品中，而单不饱和脂肪酸与多不饱与脂肪酸都具有飞腾血脂的感召。

倡议：限定饱与脂肪酸的摄取（在悉数脂肪的摄入中，饱与脂肪应少于一半），增进欠好与脂肪酸的摄入。但要留心不饱与脂肪酸虽好，但仍需要管束量的摄入，吃多了依旧会对糖尿病疾病状况有利。此外倡议每人天天的烹挪用油不逾越25克。

合理的饮食是人造的“降糖药物”，不光可以帮你省下一大笔费用，而且极为安然，不像药物，不必担忧任何副作用与不良反应。是以列位糖友花点时日进修一下若何饮食利害常有必要的。