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睡觉做梦是一种很正常的现象。有时候，我们会突然梦见自己踩空，这时身体也会不由自主猛地抽搐一下，我们很容易被这样的梦境惊醒

这种情况通常在刚入睡不久的时候出现，还伴有相似的梦境。身体所表现出来的大多是抽搐一下，或者脚猛地收缩一下。

有人说这是缺钙的表现；有人说这是正常现象，不用在意；有人说这是大脑给你的身体发送了一个抖动信号，试试你是不是还活着。

这些看似合情合理的解释，其实只有一小部分是正确的。

专家对这种现象的解释是:

临睡肌抽跃症或称为入睡抽动。

一 这是病吗？

有数据表明，70%的人在入睡时都遇到过类似的情况。这时很多人就会担心，这是不是一种疾病，要不要去医院看看？

临睡肌抽跃症是一种急速的肌肉不自主抽动的现象。在日常生活中经常发生，它与眼皮跳动、打嗝等肌肉抽动问题类似，属于正常现象。而且，入睡时出现肌抽跃症并不会影响睡眠，相反，有可能让你的睡眠更加深沉。

但是如果频繁出现临睡肌抽跃症，那么就要注意了，有可能是下面这些因素导致的，需要及时调整。

二 为什么会出现“入睡抽动”？

1、过于劳累

生活压力大，经常加班，睡眠质量不好等原因，都会造成精神紧张，睡觉的时候还没有放松下来的话，就容易出现肌抽跃症。

2、缺钙

血液中的钙含量低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而会引起肌肉痉挛抽搐。这也就是为什么儿童在长身体时容易在梦中出现“踩空惊醒”的现象。

3、症状性抽动

如果在抽动时伴有头晕，头痛等症状时，就要引起重视了，需要及时到医院进行脑部的CT检查，看是否是因为脑部疾病所导致的肌肉抽搐。

三 如何减少“入睡抽动”？

虽说入睡抽动对健康没什么损害，但是谁也不想快睡着了被这样吓一回。

1、睡前保持镇静

睡前尽量保持镇静，比如不要玩精神高度集中的游戏、看恐怖小说、恐怖电影等。睡前多做点放松身心的事，如听听音乐，与人聊聊开心的事。

2、适当补充水分

睡前适当补充水分，有助于稀释血液中的钠离子浓度，防止肌肉抽搐。

3、注意休息

过度劳累会导致精神紧张，从而更容易出现临睡肌抽跃的症状。在忙碌之后记得注意精神与身体的双重放松，比如看书、听音乐，都是很不错的放松方式。

4、补钙

上面说到了，儿童出现这种情况有可能是缺钙造成的。这时就要及时补充钙质，可以多喝牛奶、或者吃钙片。