冬季气候逐突变冷，冷气板滞收引，易招致人体气机、血运不顺畅，而使许多旧病复发或加重。因此在民间，老黎民会决定分歧食补门径发展冬补。专家暗示人人，进补要分体质，应按照差异体质抉择适宜食物进补。

补气方

气虚

气虚的人一般会感应很是的委顿、身体乏力、容易气短，面色看上去极为惨白，经期的时候经血量良多，况且颜色淡，尚有脉细舌质淡等症状。

东洋参燕窝汤

东洋参3克，燕窝3克，置碗内，隔水炖熟。常服具无益气补中、养阴润肺的感召，可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。

芪苓鲤鱼汤

黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼润泽补脾、利湿。

补

血

方

贫血

贫血的人每每表情惨白概略是发黄，牙龈部位也会涌现雪白色，经常感触萎靡乏力，容易出现失眠、心烦、经血少以致是闭经的症状，血虚型的人身体还容易孱羸。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆与红枣但凡补血的药材，若是再加之营养价值很高的山药，补气血的成果就愈加显著。然则桂圆尽管可以补气血、推动血液轮回，却不易消化，每次放7、8个便可。

乌麻粥

黑芝麻50克，何首乌30～60克，粳米150克，红糖适量，煮粥食，能养血润燥。

养

阴

方

阴虚

阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。

川贝雪梨猪肺汤

取猪肺120克，洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水。将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂与梨心，梨肉连皮切小块。各物料全体放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。存在润肺止咳利咽之效。

杏仁雪梨山药糊

取杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣洗净，雪梨去皮洗净，取肉切粒，往后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用净水过多，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入滚水锅内，络续搅拌，煮熟就可。能健脾益气，润肺止咳。

温

阳

方

阳虚

阳虚的人常会见色红润，身体乏力，冬天会畏寒肢冷。小便清长，大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等凡是阳虚透露表现出来的症状。

鹿茸淮山竹丝鸡汤

鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。将鹿茸、淮山药洗净，竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放人开水中煮5分钟，存入过冷水。把用料放炖盅内，加适量开水，隔水慢火炖2～3小时，汤成趁热服。此汤常用治肾阳不敷、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕、小便清长。

活

血瘀

血瘀的首要症候是血行湍急不畅，多数是由于周到意志短暂沉闷，或久居极冷地域，以及脏腑违抗失调所造成，以身体较瘦的酬金主。当血瘀滞于脏腑、经络某一部分时，则发为痛苦悲伤，甚至组成肿块。

桃仁桂鱼组方

桃仁6克，泽泻10克，桂鱼100克。将桂鱼去鳞、腮、内脏，与桃仁、泽泻一起，染指葱、姜等佐料，一同炖熟。能活血化瘀，除湿通窍。

川芎红花茶

川芎3~6克，红花3克，茶叶3~6克。上物水煎取汁，当茶饮。能活血化瘀，祛风静痛。

冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。对日常体内热较重或阴虚体质的人来说，不宜食用或过多食用偏于温热的食品，宜选用鸭肉、鳖肉、木耳、芝麻、鲫鱼等甘平或甘寒的食品。同时正凡人对温热食物或药膳亦不宜太过由于辛燥太热，易生火扰阳，耗伤阴液招致人体阴阳失调的失调。在冬令气节也应适合配合食用萝卜、白菜等甘凉滋阴的食物，故官方也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。