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寒冷的季节是养肾的黄金时令，肾属水藏精，与冬天相照应。各人都知道，山药、羊肉、枸杞等大要帮助咱们养肾强身。除此以外，中医以为彩色入肾。是以，如下七种彩色食物也是我们补养肾脏的好帮手，冬季不妨多吃些。

一、黑木耳

 

黑木耳是极好的养生佳品，由于其纤维素含量极高，能很好地革除血管内的渣滓，或者起到避免心脑血管疾病的劝化。此外，常食黑木耳还可休养血糖，高涨血液黏稠度，缓解较高的血胆固醇。

二、黑豆

 

黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学以为，黑豆有助于抗朽迈，具备药食同源的不凡恪守。其它，黑豆自己含较丰厚的卵白质，脂肪，碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B₁、B₂、烟酸等营养肉体。无益于减缓水肿，且活血解毒、养阴补气，是硬朗滋补的食物。

三、紫菜

 

紫菜含丰盛的钙、铁元素，不只无益于主妇幼儿血虚，而且可以推进幼儿和白叟骨骼、牙齿的成长与保健。紫菜中还含有雄厚的胆碱成分，有加强回顾回头的劝化。

四、海带

 

海带素有“短寿菜”的佳誉，其含有丰硕的碳水化合物，较少的卵白质与脂肪。与菠菜、油菜等比拟，除含维生素C外，其糖、钙、铁的含量均凌驾几倍至几十倍，有化痰、散结的遵守。

五、黑米

 

从汉朝到清末，黑米被称为“贡米”，是大米眷属中身价最高的种类。有研究发明，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素，营养代价极高，具有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的成果。一时食用黑米，还可以促进寝息，减缓头昏，目眩，贫血，白发，眼疾及腰腿酸软等。

六、黑芝麻

 

《本草概要》中提到，服用黑芝麻一年身面光耀，两年鹤发返黑，三年岁落新生。中医认为，黑芝麻能益肝补肾，养血润燥，乌发美容，是极佳的美容食品。此外，黑芝麻中含有的丰盛的铁元素和维生素E是提防贫血、消弭血管胆固醇的须要成份。常吃黑芝麻另有健脑益智的浸染。

七、核桃

 

核桃有补肾成果。常食可补气养血，润燥化痰，温肺润肠。