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冬天阳气敛藏于肾水傍边，养肾便是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。

食补是环节冬季经由进程食补养肾，可以使肾“精”更加十足，使来年身体更好、更少抱病。阳气偏虚的人，选用羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，选用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷酷热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则定然要遵医嘱，一概而论。冬令进补时，为使胃肠有个顺应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调处脾胃死守。

常做健肾操寒冷的季节养肾可以抉择瑜伽、慢跑、安步等相对于动态的流动，岂论男女长幼均可以做；往往推拿手、脚概略耳朵，额外是冬日屡屡四肢举动寒冷的人群。坐着看书看报时，可以慢慢转停航体5～6次，尔后双脚来回摇曳10次。中医认为“腰为肾赋，长练此行，腰可益”。另外，在医学上，腰部有督脉之命门穴，膀胱经、肾腧、气海腧、大肠腧，手掌放在腰部高下划，直至腰部发热为止，有暖肾强腰、舒筋活血等作用。