职场上失眠的中青年女性白领，被称做“失眠女”。耐久每晚不足4个小时的寝息，不单让民心烦气躁，神疲力乏，还会使更年期提前，放慢相貌苍老和皮肤老化，导致血压抬高，容易发生发火糖尿病和增多罹患乳腺癌与其他疾病的风险。

 

失眠女一定要重视改善自身的睡眠。除经由过程各种方式抓紧热心外，作为从事养分任务多年的我，给出的提倡人造也不离开饮食。假定试试吃些如下的食品，极可能改善你的寝息。

1. 香蕉1支，它有安神的感化。纵然不吃，放在枕边闻闻味道也是好的。

 

2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。

3. 取酸枣或其仁15~20克，煮水饮。

4. 用大麦作粥吃，加大枣、海带过量。每次小半碗，能治伴成心烦、烦躁的失眠。

5. 假定沒有糖尿病，可服食20克摆布的蜂蜜。直接口服，或退出过量温水中调服。

 

6. 大红枣煮熟，放冰箱内存放，每次取吃2-3枚。

以上这些食物，平安，无反感化。假定入眠难，就在上床前20分钟支配吃，也在子夜醒来难入睡时吃。笔者的临床教训是：一种方法至多要延续维持一周，如有效，再改换另一种。如果嫌凉，可在吃前将艳服的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。别的，不要忘怀吃后漱口哦。