“欲得永生，肠中常清”，这注明大便迟滞对养生的重要性，大肠有分清别浊的遵从，好的肉体要吸引，坏的物资要渗出，要是长时间的便秘大便不畅，就会将一些有毒物质一同排汇，对人体是有损害的，所以临时便秘对人体的损害大。

尤其是暮年人，如果患有高血压，冠心病，若是暂时便秘，心绪烦躁，使劲排便，很简单招致血压骤升，颅内压力添加，很容易发作心脑血管方面的不测，必须时候惹起留意。

 

首先便秘假如长期发作，要排除一些继发性的便秘，清扫结肠之中能否有瘜肉肿瘤窒息导致的便秘；效率性的便秘，要养成良好的排便民风，多食用富含纤维的食物，多加强体育磨炼，以减少便秘的孕育发生。

一些素日的食品能够协助排便，比喻芹菜含有大批的植物纤维，笼统促退大肠爬动，推进排便；黑木耳含有动物胶质，有很强的吸附才略，或是吸附在人体消化道的杂质及有毒物资，推动倾轧体外；南瓜也含有丰硕的果胶，在人体的胃肠道可以中和过量的胆固醇与有害物质，促进排便。

 

除此之外，养成定时排便的民风颇为紧要，养成一种民风，到了固定的时日点，人体自然前提反射会造成排便，例如清晨5点到7点这个岁月段，入夜起床以后喝杯温开水，胃肠道接管到食物的刺激入手下手蠕动，恰是渗出大便的最好时段。

多做运动，比方揉腹、俯卧撑、仰卧起坐等，多种运动方式对腹部都有不一定的揉压推拿感召，大约促进胃肠道的爬动，加速排便。

在人体的肚脐正中旁开两寸有个天枢穴，适当的按摩也许休养胃肠屈从，救援排便。