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三寒两倒七分饱，健康健康活到老。

说的就是这摄生的原理。

秋季是急性心梗多发期，特别是2～4月份，而“倒春寒”的冷气氛是促发心绞痛、心梗等心血管疾病的罪魁祸首，要格外留心。

把稳保暖，防止伤风

我国民间“春捂秋冻，到老不扶病”的说法，是千百年来人们适应四季的摄生指点。春季乍暖还寒，故冷暖更改大，出门不忘添衣，脱棉衣不要太早，把稳保暖，多“捂一捂”。十分是患了高血压、心脏病的中老年末年人，更应寄望御寒保暖，以预防心绞痛、急性心梗等病的发作。

留神适合锻炼，增强抗病力

要根据气候更改与身体状况，切当退出体育活动，使得身体气血通行，加强自身抗病能耐。成心脑血管疾病的人要决议合适的活动工程，如闲步，打太极拳等，做到螳臂当车，由浅入深，流动量不要过大，每次勾当的年光不要太长，一样平常每次以30分钟支配为好，不要过于委顿。晨练不要起得太早，等太阳进去，气温回升初阶晨练比较适宜。

当心休养饮食构造

以平淡为主，抉择低盐、低脂、高维生素食物，多吃蔬菜、水果、豆类、瘦肉、禽肉、鱼虾等，饭菜不宜过咸。要养成良好安康的糊口生涯方法，戒烟、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食品，每餐以七分饱为宜，不行暴饮暴食。可多饮茶，管制体重，坚持大便畅达，实时填补水份。

把稳被动医治干系疾病

如高血压、糖尿病、高血脂血症等患者，平时要被动医治，按医嘱服药，做到服药守时定量，切不成半途恣意停药。若调解药物剂量，须征得医生允许。病人外出时，最佳有家人伴同，要随身携带硝酸甘油类药物，以防心绞痛发作。

属意保持良好意态，提防打动

今人认为大喜大悲能引起体内阴阳均衡，气血不和气，经络梗阻，脏腑违抗杂遝，导致疾起病作，非常是存心脑血管疾病的中老年末年人，要保持平与心态，凡事看开，劈头盖脸，属意牵制本身的热情，维持心情痛快，防备周到过于冲动和肉体紧张。同时要属意生活轨则，不要彻夜熬夜，不要做刺激性的事务，如打麻将、看体育角逐节目等。