《黄帝内经》在说到人如何才能长寿时，就明确指出“智者之养生，必顺四时而逆寒暑。”《内经》中所说“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是为得道。”人与自然是不可分割的整体，人与自然密切相关，防病养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这个自然界的规律。适应一年寒热温凉的年后变化，人体才能保持健康。那么，春日之际人们如何养生呢？健康科普堂邀请沈阳市中医院门诊主任中医师、国家级名中医郭竞说说“春日养肝护肝最重要”。

天人相应 顺时养生

春天在五行中属木，而人体五脏之中的肝也属木性。因而春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发。人的精神焕发，可是如果气升发太过或肝郁结都易损伤肝脏。到夏天就会患相应的疾病。因此春天养肝护肝最重要。那么如何养肝呢？

 

保持心情舒畅

很多人发怒时，会感觉两肋位置跳痛，这是由于肝经从两肋经过。所以心情不和最损伤肝脏，保持心情舒畅对养肝、护肝尤为重要。在中医养生文化中，拍打两肋，有助于肝经气血运行，是养肝简单易行的好方法。对于肝火旺的人，长拍打两肋或者胆经，有助于倾泻肝火但还是保持好的心情最重要。另外，保持心情舒畅、做到心胸开阔、乐观向上还有利于春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。高血压、心脑血管病等在立春时节更要注意情绪，不能过于激动、兴奋要保持愉悦、平和的心态，有利于疏肝理气养肝保健。

饮食宜清淡：少吃酸，略增甘

古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是春季宜少吃酸的多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多吃酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。且人们春天里的户外活动会比冬天增多，人体消耗较大，需要更多的热量。但此时脾胃功能偏弱，胃肠消化功能力较差，不适合多吃油腻的肉食，宜多食小白菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜，不宜使用海鱼、虾蟹等碱性食物。因此，红枣就是一味春季养脾的佳品。从另一个角度看，慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病，也是这个原因。

 

春季宜“捂”

在一年四季中，春夏属阳、秋冬属阴。故有“春夏养阳、秋冬养阴。”之说。俗语常说：“春捂秋冻”

《黄帝内经》里明确指出：“春夏养阳”。意思是在春季和夏季，人们应注重对体内阳气的保养。所谓阳气：即通常人们所说的火力，也就是人体新陈代谢的能力。若火力不足，就会出现畏寒、肢体冷等症状。保养人体阳气的方法很多，重要的一点要“捂”。即俗语中的“春捂秋冻”。

 

保养阳气，需要多吃韭菜。韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃最好。正如俗语所说：“韭菜春时则香，夏食则臭。”中医认为韭菜性温，春季常食最助人体养阳。

适度锻炼防病于未然

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒也会生长、繁殖。流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等疾病很容易流行。这个时候很容易感染各种传染性疾病所以立春应适度锻炼，增加体质防患于未然。