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水果营养津润，美颜摄生人人爱。可在冰凉的冬天，吃着冷冰冰的瓜果肠胃可要抗议了。那么冬季怎么吃瓜果呢？冬天里生果煮熟了吃不单能防寒凉，还能为爱美的女性增进养生成绩。装扮冬天摄生食材，苹果熟吃能清火降脂、大枣熟吃能有助消化、梨子熟吃能止咳化痰……健康的厚味，最恰当爱漂亮的我们在寒冷的季节里犒劳身体，滋润身心。下面分享五种思空见贯瓜果的熟吃法子，照着吃既不怕生吃水果的寒凉，还能润泽津润身心，有滋有味的渡过枯燥隆冬。

苹果——热吃苹果，所长多多

功效：

苹果加热后，味道如故酸甜可口，并且别有风姿。研讨有发现，熟吃的苹果所含的天然抗腐蚀精神含量会大幅增多。这些精力不只能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能胁制人体内血浆胆固醇举高。

熟吃苹果然而大有好处，苹果含有很厚实的果胶，生吃苹果时果胶与膳食纤维一同是通便能手，而煮过的苹果果胶会变成稀罕的收敛、止泻能手，尚有吸引毒素的浸染。

滋补食法：

苹果猪肉汤

猪肉、苹果、胡萝卜和蜜枣。猪肉先用水煮5分钟掏出，苹果洗净去芯切块，再与猪肉一同加水用中火慢煲2～3小时，加上调料与蜜枣即可。这款汤具备刺激肠道内益生菌群生长的遵从，还能清心润肺，在额定枯燥的寒冷的季节里喝，能很好地润泽皮肤。

苹果醪糟

苹果切小块后参与醪糟，煮热做成带有甜酒香气的水果餐，尤其适合早餐食用。不love醪糟则可以参加糯米，做成水果粥，笼统染指藕粉，做成水果藕粉羹，也很是好喝。参预葡萄干、柿饼丁、杏干等生果干，让美食变得更雄厚，口胃多样。这类简单健康的装扮，有利于清热降脂，是统筹养生和瘦身的好门径。

大枣——熟吃大枣补气血、助消化

功效：

大枣堪称是女性养颜滋补的圣品，常吃大枣能够降血压、降胆固醇之余，还能珍惜肝脏、预防骨质蓬松。大枣含有丰硕的维生素和铁，补血补气，尚有丰盛的炊事纤维，辅助肠道消化。

大枣存在很好的补中益气、养血安神作用，蒸熟的枣比起生枣更易消化，脾胃功能瘦弱的人群可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对付气血亏虚、肝肾缺失者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一块儿蒸着吃。

滋补食法：

大枣枸杞蒸蛋

取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，日后将红枣去核；取鸡蛋两枚，插足过量盐打成蛋液，往后到场红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液固结便可食用。

大枣葱白茶

切段的葱白加之破皮的红枣，加过多的净水煮沸即可。大枣葱白茶有很好地安神和镇定情绪劝化，在冬日饮用这款容易的茶，有利消化的同时能够补脾胃，可以经久饮用。

梨子——化痰止咳的煮梨食疗

功效：

冬天里吃火锅或烧烤时，梳妆一杯鲜榨的梨汁，能很好地滋养喉咙，预防上后引起的急性喉咙发炎症状，对火旺的饮食最有压制的劝化。

梨子清热润肺的功效可谓无人不知无人不晓的了，但梨子煮熟后，有更好的养阴生津、润燥止渴的感导你又知不知道呢？煮梨可用于阴虚火炽，口渴心烦，咽痛喉干或肺燥咳嗽的医治。工作疲倦的时刻用来犒劳自身是最滋润无非的了。

滋补食法：

红酒煮梨

500毫升的红酒打扮一个梨，梨子削皮切开去核后，染指冰糖与红酒烧开，转小火煮30分钟。放凉后梨子切片，再倒入红酒汤腌制一天后就能够食用了。红酒煮梨不只美容养颜，还能促成改弦易辙，营养皮肤机关，婢女性的皮肤更娇嫩，更具生命生气希望，更表示声誉照人的风仪。

川贝蒸梨

取一个大的梨子，挖去核，研成末的川贝母3克，冰糖过量，一并归入梨中，封好后煮熟或蒸熟。川贝母为润肺化痰、止咳的要药，梨、冰糖均能清热润肺化痰，天天吃两次，可以治疗肺部炎热，咳嗽痰黄稠，咽喉枯燥。

柚子——吃出温馨与轻快

功效：

这里首倡各人热吃的，是不停被我们忽视的柚子皮，柚子皮可是营养雄厚的瑰宝，它含有黄酮类精力，具备抗腐蚀的感导，可以低沉血液的希少度，瘦身瘦身，抵制朽迈，煮熟加热掉队入咱们的人体会越发生动，宏扬出最大功效。

柚子的皮肉都能低落血糖，有健胃、润肺、清肠道的功效，其疗效显着，堪称是保健瓜果中的王者。

滋补食法：

柚皮润肺茶

将柚皮两头松软的雪白色部门切成薄片，用温水煮10分钟，日后与蜂蜜一起冲茶喝，可以治疗肺热咳嗽，平日饮用也能健旺肺部。便宜的柚子茶，控制糖的用量或换用蜂蜜，是润泽津润又解酒的鲜味饮料。将柚子皮洗净切细后，煮软了放过量的蜂蜜腌制，需求的时候取用，开水冲调即可。

柚皮蒸排骨

这是一道着名的粤菜，将煮熟后的柚子皮用净水频频浸泡去除涩味，日后用油炸，放凉以后摆上拌好调料的排骨蒸熟即可食用。要是怕油腻的，可以无须油炸，改用高汤煨煮柚子皮。这道菜暖胃化痰润喉，是冬天里暖身又健康的鲜味好菜。

山楂——治痛经抗衰老

功效：

山楂不只是开胃、消食的单方，做药还可以医治痛经与月经不调，由于山楂具备活血化淤的劝化，是血淤型痛经患者的食疗佳品。假定冬天吃得腹满饱胀，食积不化，食用山查最能副手消食。山查还能医治绦虫病、急性痢疾等作用。

但山查有促进主妇子宫膨胀的感化，孕妇多食山查，会诱发流制作。换牙期的儿童也不宜多食，山查太酸，会毁伤牙齿，对儿童的牙齿生长发育构成有利影响。

滋补食法：

圣女果山楂炖牛腩

牛腩切块后大火煮熟，捞出后连同料酒和山楂共同放砂锅里加水炖煮；用姜葱将圣女果稍加炒制后放入砂锅内一同炖煮100分钟，放酱油、胡椒粉和番茄酱调味后炖煮15分钟即可。这道菜维生素满分，味美汤浓又开胃爽口，十分营养。

山楂银耳羹

银耳与干山楂浸泡洗净后，银耳放入沙锅内用冷水煮开，再倒入山楂煮20分钟，参加黄冰糖煮至糖化开即可。这道家常的甜食滋补美颜，又有助于消化，恰当合家老小。

熟吃瓜果尽管鲜味营养，但还要分外把稳如下几点：

一、忌食生果过多

过量食用瓜果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠芥蒂，于是不宜在短年光内进食水果过多。

岂论是生吃瓜果仍是煮食，都不能够过量食用，不然饮食养分不失调，会给身体带来担负，特别是铜、铁等矿质元素老火缺乏时，很容易惹起血虚等病症，若是养分摄取不够，养生不成还会给本身的身体带来累坠。

二、吃瓜果忌不卫生

食用劈头劈脸溃烂的水果，以及无防尘、防蝇设施又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传患病。

有些家庭会将摆放得太久不食用的苹果、梨子等做成菜肴，但这些水果经长年光的摆放很可能已经脱水变干，乃至有虫蛀、腐化。营养遗失之余极可能不宜食用。以是瓜果餐最好采取新鲜的生果。

三、瓜果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死瓜果表层细菌，但会引起瓜果色、香、味的改变，酒精和生果中的酸感导，会消沉瓜果的养分价格。

以是煮食水果前，为了洗净去除农药，可以用盐水浸泡或少许的洗涤剂荡涤，用流水冲刷即可。卫生清洁之余也要只管即便保留水果的风味。