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1、西红柿

因为西红柿中含丰厚的维生素C，被誉为"维生素C的货仓"。维生素C可激起皮肤内酪氨酸酶的活性，有用削减玄色素的生成，每天喝1杯西红柿汁或时常吃西红柿，可使皮肤白嫩，消弱黄褐斑。

2、冬瓜

《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤成果显着。用冬瓜片逐日擦摩面部或用冬瓜瓤时时清洗脸部，均可使面部皮肤细润滑净并削减黄褐斑。这大要与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素无关。

3、豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草提纲》称豌豆存在“祛除黑斑，令面光线”的功效。现代钻研缔造，豌豆含有雄厚的维生素A原，这种肉体会在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的感召，从一般食物中摄取，不会发生发火毒副浸染。吃豌豆还有消肿、皱褶皮肤的依顺，能拉紧眼睛附近的皱纹。

4、马铃薯

马铃薯含有丰硕的B族维生素及少量的优良纤维素，还含有微量元素、卵白质、脂肪与优质淀粉等营养元素。这些因素在抗老防病历程中有并重要的感化，能无效救助女性身体排毒，个中雄厚的维生素C能让女性复兴美白肌肤。其他，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

5、白萝卜

中医以为，白萝卜可“利五脏、令人清白肌肉”。白萝卜略带辛辣味，具备促成消化、增强食欲、加快胃肠爬动与止咳化痰的感化。白萝卜含有丰富的维生素C，能压制玄色素合成、阻止脂肪腐蚀、提防脂褐质聚积。于是，常食白萝卜可以使皮肤银白细腻。

6、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗侵蚀和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对平平痘痘肌肤也有张皇舒缓的功效。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞拆散，使人体里的有害成份得以破除，肌肤看起来越发粗劣苍白。

7、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会女仆性雌激素分泌更蕃芜，能防老抗衰，使肌肤夸姣。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维与木质素，可坚持肠内水分平衡，还可吸引余下的胆固醇、糖分，将其排挤体外，对预防便秘、肠癌、动脉软化、糖尿病等都十分无利。

8、黄瓜

黄瓜富含卵白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养因素，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素及松软的细纤维等因素，能腌臜美白肌肤，消除晒伤和斑点，减缓皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的推陈出新，架空毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，维持肌肤弹性，抑制彩色素的组成。黄瓜还能压制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄体系都很是无益。夏日里容易焦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。