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1.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公以为是中国传统的健脑益智食物。每日2～3个核桃为宜，始终如一，方可起到养分大脑、增强回顾、解除脑委顿等感导。但不克不及过食，过食会涌现大便枯燥、鼻出血等情况。

2.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优异卵白质，鸡蛋黄含有丰硕的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有需求劝化，有增强追念力、健脑益智的功效。

3.香蕉：香蕉养分雄厚、热量低，含有称为“聪慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级根源，含有丰硕的矿物质，额定是钾离子的含量较高，常吃有健脑的劝化。

4.海带：海带含有厚实的亚油酸、卵磷脂等营养因素，有健脑的效用，海带等海藻类食物中的磺类精力，更是大脑中弗成缺少的。

5.芝麻：将芝麻捣烂或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等废品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑成绩。