关于办公一族来讲，天天夜间都有午休工夫的，睡午觉不外等于为了让下战书更有精神上班，但是有些人是反而睡完午觉以后越发疲惫了。那这是为何呢？这都是跟昼寝姿势有关!

一、为甚么要睡午觉？

中医把午觉又称为“子午觉”，是指夜间11点到1点时睡的觉，这时正是人体阳气最盛的时候，适合就寝，有调治阴阳均衡的浸染，使人变得神清气爽，物质充沛。虽然，午觉的长处绝不仅此，它还具备减压、提神、护心的感导。

1.降血压。美国阿勒格尼学院研讨职员的最新研究发现，假如任务压力大使人血压抬高，无妨昼寝瞬息，何等会有助低落血压。

2.眷注心脏。一项希腊钻研表现，每周最多3次，每次午睡30分钟，可以使因心脏病猝死的风险飞扬37%；另有资料证实，在有午休民俗的国度和地区，冠心病的起病率要比不昼寝的国家低得多。研究人员认为，这可以得益于午休能舒缓心血管琐屑，并高涨人体心跳的快度。

3.加强影象力。美国研究人员发现，昼寝可以令人的物质和警戒性获取大幅度前进；德国杜塞道夫大学的研讨则闪现，午睡不仅可以消除萎靡，还能加强回首力。

4.前进免疫力。德国神经病研讨所的寝息专家发现，半夜1点是人在白昼一个显明的就寝顶峰。这时候睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5.奋勉情感，赶走抑郁。美国哈佛大学生理学家发现，午后瞌睡可改良心情，低沉心跳的快度，减缓压力；美国斯坦福大学医学院的一项钻研更是发现，每天午睡还可无效赶走抑郁情绪。

二、睡午觉的最佳姿式？

最常睡午觉的人群等于上班族，既然是在公司上班，那寝息的环境与条件是无奈担保的，因而，正午在办公室会看到各种分歧的睡姿，这些睡姿也就抉择着你醒后的精神状况。

趴着睡是最思空见贯的昼寝姿式，但它却不是最健康的。屡屡趴着睡，兴许会带来3种究竟：

(1)睡不耐性：这类姿势并不能使身体失掉丰裕抓紧，身体某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于心跳的快状态，导致睡后不仅不有精神枯瘠的感觉，相反大要感到更加疲惫。

(2)影响头部供血：伏案昼寝会削减头部供血，使人醒后泛起头昏、目炫、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，年光长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。

(3)压迫眼球：有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，多么会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环与神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

编纂小建议：如果实际上需要趴着睡，专家建议最好用抱枕或枕头垫高头面部，让腰部不致过于笔直，或是将手垫在额头处做为支点，以减少对面部或眼睛的压迫。

引荐两种健康姿势：

(1)在椅子上仰躺睡：这种姿式抗御了对眼球的压迫，对颈椎与腰椎的压力也会减少，呼吸也会相比顺畅。假定应用这类睡姿，记得要在颈部垫上一个充气枕来分管颈椎的压力，同时腰部垫一个靠垫。

(2)靠墙睡：寄望不要直接身体直接交战墙壁，因为墙壁的寒气就会对人体构成伤害，很可能诱发一些寒症。可以采取眼罩，随时随地往脑壳一扣都能开睡。

三、午觉睡多久最好？

当初的公司夜半都市给员工留出一部份工夫用饭和睡午觉，这些时间是本人左右的，所以午觉的时间有长有短，上面咱们就来看看一致年华午觉对身体的感导。

10-20分钟：很是适合复原警省性与精神，此长度的昼寝领域于很浅的非快动眼就寝，是以醒来后可以马上投入工作。

30分钟：这类长度的午睡，或是导致醒后呈现“就寝缓慢”情景：一种相似醉酒的外形。而睡眠本身所带来的肉体恢复感化也会滞后显现。

60分钟：这个长度的昼寝可以使人体到达最深层的慢波就寝，有利于改良陈述性回顾(如：人名、翰墨)。后头感召是，有了睡眠迟缓景遇。

90分钟：这是一个残破的睡眠周期，蕴含：浅睡眠、深就寝、快动眼睡眠(REM)，并常伴做梦。这无利于改进心情、倒叙性影像(如：骑车、弹钢琴)与缔造力，并且易于叫醒，无寝息湍急景遇。

综上所述，对于上班族而言，最好的午觉岁月是不逾越30分钟，有相干钻研剖明，人们入眠超过半个小时之后，便由浅就寝进入深就寝阶段，此时大脑各中枢神经压榨过程加深，流经脑组织的血液绝对削减。若在此时醒来，由于被克服了的大脑皮层还未亢奋，大脑就会泛起暂时的绝对供血缺失，形成一时性动物神经遵守零乱，醒来后会感觉愈加疲顿。