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近年来老年疾病的年轻化，中年猝死人数的增加，著名企业集团老总们的英年早逝，都为我们敲响了警钟。不要等到失去健康再后悔不已。要遵循健康的生活方式，居处依天道，饮食遵地道。顺应自然界的变化规律而起居生活，按照正确的养生保健方法进行调养锻炼。

 

《黄帝内经》把风、寒、暑、湿、燥、火称为六气。实际上，六气就是空气流动，气温高低、湿度大小的反映。当六气发生骤变或人体抵抗力和适应能力下降时，六气就成为至病的因素被称为“六淫”。即风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪和火邪。《黄帝内经》养生的一个重要理论就是“顺时养生”，避六淫邪气同样如此。春夏秋冬各有其特点，春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒是自然气息的基本类型，它们因四时而更替变化。因此“六淫”各有主时，春天多风病，盛夏多暑病，夏末秋初多湿病，深秋多燥病，冬天多寒病。人类养生的根本，也必需顺应四季气候变化的基本规律。顺应四季气候变化规律，人体内的阴阳、气血、脏腑功能才能正常，倘若背道而驰，必然会发生疾病，乃至死亡。“食饮有节，起居有常，不妄劳作……”即“顺其自然，和与四时”“天人合一”养生之根本所在。

 

1、春季养生

春天主气人感染风邪就会引发鼻塞流涕，、咽痒咳嗽、头疼发热等疾病，所以一年四季，尤其是春天一定要注意风邪的侵入。春天五行属木，中医养生学理论认为“春与肝相应”，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

 

2夏季养生

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，暑邪是夏天的疾病，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。夏季养生一是健脾除湿，二是清热消暑，三是补养肺肾，四是冬病夏治，五是以清为点。

 

3、长夏养生

长夏是夏秋之交，闷热的伏天的，受副热带高压控制，此时雨水较多，湿热熏蒸，气候潮湿，这样的气候也容易引发疾病，要防止湿邪的侵袭。长夏和人体五脏中的脾气相通。人体脏腑机能比较虚弱，尤其是脾胃功能虚弱，因此容易造成脾虚腹胀，食欲不振，腹泻便秘、消化不良等问题。长夏养生适宜养脾除湿。湿是长夏的主气。长夏期间在养生方面，要以健脾护脾为主，也正是中医理论中的“四季脾旺不受邪”的机理所在。

 

4、秋季养生

燥邪以秋季为主气，与湿邪相反，燥以空气中缺乏水分，相对湿度较小，如初秋之际，久晴无雨，天气燥热，秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。秋季养生贵在养阴防燥。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：起居养生，精神养生，房事养生，饮食养生，运动养生，药物养生。

 

5、冬季养生

冬季是四季之一，秋春之间的季节。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季肾脏的负担加重，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。“所以冬季保护好肾脏至关重要，素有“藏肾护阳平安过冬”之说。小寒前后，由于气温骤降，根据安阳人民医院统计医院多年的统计，看感冒的病人会猛增约三成。不少市民通过锻炼来增强体质，抵御感冒的侵袭。冬季的早晨并不是锻炼的好时机，晨练不当，不但不能强身健体，反而可能招来感冒。老年人是晨练的主力军，冬季晨练时更要提防心脑血管疾病发作。冬季老年人晨练一定要到九点以后，日光升起。勤锻炼、多练功，可以帮助养阳气、固肾气，已达到强身健体的目的。

 

人们要养好身体，远离疾病，必须遵循“天人相应”的养生思想，也是《黄帝内经》的养生精髓，“天人相应”也就是《黄帝内经》中的“人以天地之气生，四时之法成”。这就是说人和宇宙万物一样，是禀受天地之气而生，按照四时的法则而生长的。人只有“顺四时而适寒暑”，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。当今社会，我们守着最好的医生用最好药物，身上的疾病仍是此起彼伏，归根结底在于我们没有按照自然界的变化规律而起居生活。我们的生活一定要适应自然，尊重自然，做的“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常”，坚持这样的生活，你的身体就会永保健康。