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据统计上抒发，在一天当中是要拿出1/3的岁月来睡觉，健康人的决意是一天睡够8个小时摆布，但不少人关于多么的工夫都做不到，乃至是一种奢望，岂论是由于工作的原因，照旧因为其余的原因，熬夜却成了家常便饭。

可是大家异样也要晓得的是，不只睡觉对付咱们身体健康来说很需要，在睡前的一些活动也关乎着健康，就像以下这2件事，不要在睡前做了!

养分师说，睡前摄生不要吃夜宵：

夜消很多人都习气的加餐，十分是关于一些上班族来说，平常工作量比拟大，需要且则的泯灭能量，这时候到了凌晨就爱情来点夜消吃。

而外貌的夜消多是盐分大油脂高纤维低的食品，在睡觉前食用的话，很简单给肠胃增加不小的担负，同时还会带来肥胖，给身体安康带来不小的隐患。

再加上吃一些辛辣的食物，在本日上茅厕的时候，还会给肛门组成压力，增多痔疮的挫伤，倡导人人在睡觉前3-4小时食用完晚饭，防止给身体带来无庸要的累赘。

营养师说，睡前摄生不要喝酒：

中国餐桌上精细精美无酒不行席，而有的人认为在睡前喝酒或者摄生，甚至是或者起到助寝息的成就，殊不知饮酒本人就是要限量的，且最好是不食用。

如果在睡前喝酒的话，不只没有助睡眠，反而还会增长肝脏的肩负，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体安康组成毁伤，只要弊没有利。

所以，提倡人人不要在再睡前喝酒了，且根据酒精量来说，每天男性饮用酒的量要管教在25g如下，女性则要管教在15g以下。