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喝热水在中国已有几千年的历史。公元前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记实，《孟子》中有了“冬日则饮汤”的表述，《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。随后，热水演变出许多“名堂”，个中广为人知的即是茶饮。汉朝典籍中有不少“烹茶”的字眼，吃茶品茗必烹，烧开水不行或缺。除了喝热水，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记录，汗青上寿命最长的皇帝乾隆帝，更是将足部摄生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的就是泡脚。

与中国人的热水情缘不同，东方人仿佛不太热衷于热水。华裔妮科尔·刘曾在美国《洛杉矶时报》撰文说，欧美国家的自来水一般直接饮用，有些人致使ＬＯＶＥ在水中加冰。国外就餐时，侍者都邑端上一杯冰水，而不是送上一杯热茶。北京中医药大学东直门病院首席专家姜良铎讲述《生命时报》记者，国外大一部分饭馆不有可供饮用的开水，也不提供干系的装备，因而每次出国时他都自备电热水壶。

为什么国表里看待热水的态度有如斯大的差异?北京老年末年病院中医科主任李方玲对《生命时报》记者解析道，一方面，中国自古以农耕为主，因为谷物提供的热量缺失，相比以肉食为主的东方人，咱们体内积压热量的才智偏低，因而更偏幸热食;另外一方面，出于对饮用水的平安安康思考，新中国创建后，当局大力扑打、广而告之喝开水，几近全民都有“喝开水不拉肚子”的熟习。无关文献还指出，中国的陶器进行比西方要早得多，我们的先人懂得哄骗陶器炊具烧水，于是会有喝开水、泡脚的好习气。

　　八大益处护康健

苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积聚百余日，依顺弗成量，比之服药，其效百倍。”切实热水的健康甜头不限于此。

促进血液循环。姜良铎说，水的温热作用可裁减人体血管，减速血流速度，从而促退全身血液轮回，抵达温阳暖体的功效。钻研诠释，一个康健的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，混身血液流量会增加10~18倍。

减速改变方式。温热浸染能刺激人体激素的排泄，譬喻甲状腺、肾上腺激素等，从而进步机体的革故鼎新技能格式，以便体内的渣滓、毒素等更好地倾轧体外。李方玲说，尤其是皮肤温度增高，身体微微出汗，更有助于毒素的排放。

花费身体热量。泡热水澡能捏紧身心，复原肌肉弹性，还能泯灭少量热量。英国拉夫堡大学最新钻研发明，泡澡1个小时破费的热量，相等于步辇儿半个小时，常泡热水澡尚有助预防糖尿病。

增强呼吸功能。姜良铎认为，喝白开水能减缓呼吸道黏膜的紧张状态，推进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽极为有用。其他，吸入水蒸气晦气于口腔、鼻腔黏膜维持湿润，不单能阻止伤风病毒的入侵，还能匡助肃除肺部黏液。

消除大脑疲劳。当体内积累了一定的“堆积物”时，人就感应萎靡。李方玲说，洗热水澡、喝白开水能减速血液轮回，减少血液中使人觉得疲乏的物资，改进大脑血液供给，同时还能打败大脑皮层中枢神经喜悦，使大脑处于劳动状态。

减缓局部疼痛。中医认为“温则通，公例不痛”。姜良铎说，热敷等方式能添加毁伤布局的血液提供，减缓局部痛苦悲伤。譬如痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

削减疾病发生。李方玲说，泡脚对浑身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃无关，操纵温热感导增强脚部的气血循环，利于混身提神健气，预防疾病。

行进交际才具。美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研讨缔造，在39℃的水中洗澡可改良自闭症患者的交流技巧。在较平和的状况中保管的人，其社交才略也要强一些，免疫体系也更烦闷，对于疾病的抵御力更强。

　　热水虽好，也要有度

中医摄生讲究“度”，过犹不迭。喝白开水、泡脚等有一定的安康益处，但也要精细精美科学法子。

40℃水最吻合。李方玲倡始，喝热水的温度不能太高，40℃支配的温开水最佳，既不会适度刺激肠胃道，又不容易形成血管膨胀。只管即便预防喝反复烧开的水，以避免摄取有毒害的亚硝酸盐，纵然是运用饮水机，也最好“随喝随烧”。正通常人一天至少摄取1200毫升水，糖尿病和肾功能毁伤的患者则需根据病情而定。

晚9点泡脚最养肾。晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。姜良铎说，水温以40℃~45℃、觉得温煦安定为宜，水量应吞没脚踝，泡10～15分钟，直到满身微热、初阶出汗。泡脚时，还可以用纱布包15~20克花椒放入水中，并用手机灵推拿双脚。泡完应立刻用毛巾揩干，留意足部保暖，弗成再受寒。心功能不全、很有问题下肢血管病变、血压不波动、足部炎症等患者慎用热水泡脚，或在医生领导下使用。

每周泡1~2次澡。李方玲说，泡澡不能过于多次，每周1~2次为宜。可将鲜嫩的柚子皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟，待水温与体温相近再沐浴。泡澡时，一旦有胸闷、气喘等不适症状，应立刻停止，并到透风口处默坐劳动，喝少许温水，直到症状减缓。

15分钟变化热毛巾。姜良铎显示，热敷是很好的保健疗法。当身体涌现局部疼痛时，可将洁净的毛巾浸泡在40℃～45℃的热水中，拧干后敷于染病部位，每隔5分钟更改一次毛巾，热敷时间持续15~20分钟。若是是痛经惹起的腹痛，热敷10分钟后未失去缓解，应终止热敷并实时就医。

5分钟简易眼部熏蒸。用眼过度者，可接纳熏蒸的方式给眼睛做一次“桑拿”。将热水概略热茶放在眼睛下方，垄断水蒸气滋润眼睛，持续5分钟支配即可。重要示意的是，盛热水的器皿不要离眼睛太近，省得烫伤，眼睛感觉温热休闲便可。