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春季天气由严寒转为暖与，人体要适应这类天色转变，就要把稳养生，那么春天若何“生”出安康来呢？北京中医医院主任医师李乾构以为，春天养生，六要为常才能“生”出健康。

一、衣要下厚上薄。“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体体表腠理入手下手翻开，反抗冷气的能力减弱，而初春天气转变较大，乍暖还寒，以是，天气开端变暖时不理应马上脱去棉衣，十分是暮年人与身体瘦弱的人群更应该隆重。李乾构提示，年迈人穿衣也要下厚上薄，留意对颈、膝、足等部位的保暖。

二、眠要早睡夙起。春天人体气血需舒展通畅，首先倡导的是早睡早起，轨则起居，晚上11时早年上床劳动，早晨到户外散缓步，抓紧身心，开脱疲劳思睡的心思，自动调心摄神与天然顺应，抵达神采奕奕、神采焕发的形态。

三、食要少酸多辛。据《千金要方》讲：“春日宜省酸增甘，以养脾性。”李乾构说，初春阳气初生，饮食应当切当增多气味辛甘温性的食品，辛甘食品可搀扶帮助发散阳气，温食利于护卫阳气，如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，免得阳气生发适度导致上火。同时理当削减酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，否则可能招致人体阳气生发不迭，郁结在内，气机不顺畅，而得病变。

四、动要切当紧锁。顺应春天生发之气，适量多做皱褶流动，最简单的即是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促退身体气血运行、推陈纳新，从而推动人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有才具的：伸懒腰时要使身体只管即便皱褶，配合有节律的呼吸流动，伸展时，浑身肌肉都要使劲紧缩，尽可能吸气；加紧时，全身肌肉要废弛上来，尽量呼气，何等造诣会更好。

五、志要常达戒怒。中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶生动。周到上要暗示自己戒急躁易怒，忌心气活跃不展，要保持心境平与恬淡通畅，心胸宽容颓废。借立春自热阳气回升之机，适外地调摄情志，使人体阳气由胸中主动得以宣达。

六、脚要常泡以祛寒。晚上泡泡脚可以覆灭一个冬季积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。李乾构说，泡脚需求注意方式：以温水慢慢加热，千万不克不及一下水烫得要命，何等会把冷气逼回体内，泡30分摆布，身体感到暖洋洋就可，不克不及图短暂之快大汗淋漓，导致伤津耗气，反于体无害。