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一个不经意的跳跃导致骨折、一次不借鉴摔倒后卧病在床，生涯不能自理……作为身体的“架子”，骨骼是流动琐屑的必要造成一小块，对人体起到支撑劝化，还可爱护内脏。它的茁壮与否攸关生命。

人体得多疾病都由骨骼毁伤导致，例如腰椎压缩性骨折、髋关节骨折少数是由于内有骨质疏松再加之内伤促使而至，笼统关节软骨的毁伤导致关节肿胀疼痛、勾当不利。这些都市激发老年末年人的运动遵从阻滞，轻则会呈现活动受限，流动量不够招致血糖和血脂无比等外科疾病，重则导致且自卧床的坠积性肺炎、褥疮等致命疾病。中医认为，骨骼疾病主要受内外成分的影响，在内主要受肝脾肾等脏器影响，在外首要受风寒湿等浩气侵袭，泛起肢体缩手旁观、肌肉萎缩等体现。

肝存在埋藏血液和休养血量的机能，人安静休息时，血液归藏于肝；活动时，血液则输送到伯仲。李东垣《医学创造》记实：“血者，皆肝之所主，恶血必归于肝，不问何经之伤，必留于胁下。”意思是说，创伤、劳伤等瘀血为主的筋骨疾患与肝无关。

脾的主要屈服是运化水谷精微，作为气血生化之源，四肢百骸皆赖其濡养。肾精的先天之精也寄予后天之精的润泽津润。假如脾失健运，则化源不足，四肢有力，伤病难以恢复。

“髓能养骨”，骨骼的成长发育交付骨髓对骨的充养，而骨髓的天生交付于肾中精气的转化，故有肾主骨的说法。肾精不足，人体就容易发育痴钝或早衰，譬如幼年时代的智力低下，小儿可涌现五迟（立迟、行迟、语迟、齿迟、发迟）、五软（伯仲软、口软、颈软、肌肉软）等病症，成年人会过早呈现骨质蓬松、发齿早落、耳聋目花、回首回头回忆力减退、身体衰弱等。

中医有“齿为骨之余”的说法，认为牙齿颠簸可以使养分的消化排汇更加简单，后天营养滋润先天肾精，令人祛病延年。我们可以看到但凡短折的人牙齿必然安稳，骨质确定致密，甚至年过八旬依旧可以从事体力劳动。以是，骨质的利弊直接影响了老年末年人的保留品质和寿命。这里给各人保举一些养骨健骨诀要，糊口中坚持做，为身体撑持起珍惜伞。

1.心思养肾。过火惧怕会毁伤肾气，故应坚持情感愉快，抗御到场会使自己发急怯怯乔乔的活动，以坚持肾气充盛。

2.饮玉浆。中医认为，唾液为肾精转化而来，故可以通过咽唾液来调养肾气。咱们可以舌抵上腭，待津唾满口后，咽之以养肾精。

3.擦命门。穿贴身亵服或赤裸背部，先将两掌搓热，然后双掌在腰部两侧凹凸直擦，或由内向内擦，自觉热气向腰部内侧渗入为好。同时按揉足三里、肾俞、气海俞、关元俞也能起到健骨劝化。

4.中药熏蒸。熏蒸可舒筋通络、消肿止痛，融洽五脏气血，发汗祛邪扶正，垄断中药煎剂的热气蒸腾上熏响应部位达到医治成果。上肢及颈肩疾病可用羌活、葛根、桂枝、桑枝、防风、秦艽、伸筋草、透骨草、白芷等药物祛风散寒；下肢及腰部疾病可用独活、桑寄生、五加皮、牛膝、海桐皮、木瓜、千年健、鹿含草、杜仲、续断、狗脊等药物壮骨。

骨质疏松可导致腰背变形、身高膨胀、腰背疼痛、易发骨折等症状。一旦有以上情况发生，应及时就治诊断治疗。平常生活中可以口服碳酸钙、乳酸钙等保健品或牛奶、豆浆、油菜、芹菜、荠菜、海带、紫菜、虾皮等含钙食品；也可多晒晒太阳，维生素D可以推进钙与磷在体内吸引，保障骨骼强壮。皮肤经过阳光中的紫外线映射有利于维生素D的生成；过火抽烟、喝酒、碳酸饮料及咖啡可使钙的摄取量削减，最佳远离这些食物；被动发展体育锤炼可延缓骨量流失。

需要提醒人人的是，钙剂的增补不克不及盲目，要在正轨医疗机构医师的率领下发展，省得钙剂填补过多对人体发作毋庸要的危害。