整夜完后不要即时睡觉，做一下小小的锻炼，洗把脸，尔后入眠。睡到自然醒，不要懒床，起床后在小小的磨炼一下，包你神清气爽到下一次彻夜行将完毕，成绩还不错的，我上网通宵就是何等做的。感到身体没甚么事。

必要熬夜的您，千万记取：

1.不要吃泡面来填饱肚子以免火气太大，最佳尽可能以瓜果、土司、面包、清粥小菜来果腹。

2.匹面熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除委靡，加强人体抗压力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以打消体内多余的从容基，让您神清气爽。然则胃肠欠安的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

4.熬夜前千万记得卸妆，梗概先把脸洗洁净，省得厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，诱发满脸痘痘。

5.熬夜之后，本日夜间时万万记得打个小盹。

熬夜须知

1.熬夜时要吃热的器材。

2.晚饭不克不及吃太饱。

3.当心保暖，不要冻着肚子。

4.未必要有紧缺多的白开水。

5.熬夜无论多累中间不成上床劳动。

6.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要留神应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7.熬夜时，适时常做深长呼吸。

8.至多要熬到天亮，即凌晨5点左右，并络续的假想太阳升起时的光芒与阵容。

9.早餐一定要吃饱，定然不要吃凉的食物。

10.清晨7.8点钟，若要睡觉，一定要收心，即便不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。