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腹者，生之本，故为百病之根，揉腹可防病治病。揉腹摄生在我国已无数千年历史。从剖解学来说，肚脐下是腹腔与盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐附近有任脉、带脉、冲脉等。所以，脐周的穴位是最机灵、最能发扬疗效的穴位，揉腹摄生法也考据了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。

“揉腹赓续，百病不犯”，真的有这么特异吗？它有哪些甜头呢？

养补元气

腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经订交接的部位，属阴中之阴。阳性寒，是寒气最爱团圆的中央，所以揉腹很枢纽。手心的劳宫穴是火穴，有温养的成果。往往以手心按摩小腹至发热，不光能让人体自动招集脂肪来防寒，还能养元补气、滋阴培阳。

防治溃疡

中脘穴位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。按摩中脘穴，可有用减缓种种胃痛、胃食道顺流、打嗝、穿露脐装着凉惹起的胃痛以及胃气冲心而感应胸闷等。每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次揉5分钟，可帮忙治疗溃疡病。由于胃溃疡的产生与胃酸排泄过多有关。时常揉腹，可促使前列腺素分泌增进，阻止胃酸适量渗出，防治溃疡病。

促进排便

揉腹可增多腹肌和肠滑润肌的血流量，增多胃肠内壁肌肉的张力及淋巴琐细听从，从而增强对食物的消化、排汇，明明改进大小肠的爬动死守，从而起到促进排便的感召，能预防和撤销便秘。

减肥健美

中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，瘦削主假定脾失健运、气血郁滞而至。故欲瘦身，起首应当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，大约健脾助运，减少腹部积滞的气血。

健胃消食

孩子胃强脾弱时，会泛起格外能吃，然而瘦、个子小、头发黄的状况。宝宝能吃不克不及消化，就会出现食积。概略试试揉腹的门径，顺时针给宝宝揉揉肚子，孩子立即会感觉舒服许多，比吃健胃消食药还管用。

有助就寝

就寝欠佳的人在睡觉前按揉腹部，有助于入眠，防范失眠。关于得了动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能停息肝火，使惊魂未定、血脉流利，起到救助医治感化。

揉腹养生小贴士

时机

揉腹养生通常宜选择在正午睡前与早晨起床提高行，其揉法简洁易行。

措施

揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针标的目的绕肚脐揉腹，先从肚脐劈头劈脸转圈儿，一圈接一圈逐渐扩大，直至揉遍全腹。

力度

揉腹时要用力过火，次数可多可少，数十遍以后，换左手以相斥的运转偏向，揉数十遍。要害在于终年累月不一连，方能有成果。

属意变乱

揉腹不宜在过饱或过饥时发展，且要排空小便。腹内有恶性肿瘤或胃肠穿孔、内脏流血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，制止揉腹。