健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

豆浆

中医认为，豆浆不利水、润燥、清肺化痰造诣，很切当秋日饮用。豆浆中含有沟通人体的女性荷尔蒙，有助皮肤润滑白净，也可维持身形。

豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调治血脂、增进钙与骨质密度，改进停经后的更年期症状。个中大豆异黄酮和皂素，可以延缓老化，又不含胆固醇，是35岁以上女性很好的安康饮品。 不敢喝豆浆，吃黄豆也可抵达异样造诣。

山药

雪白色带点稀疏的山药，素有“仙人之药”美称，不管生、熟食都有多种抗老功效。

山药含维生素A、C，有助皮肤美白，维生素B1、B2则加强热量代谢。山药也富含动物雌激素，且有双向休养感导，可防范乳癌和改良更年期症状。

中医认为山药有健脾胃功效，可以调治身体抵当力，让皮肤变得光滑。因山药的黏液一小部分含有消化酵素，低温烹煮会分化，是以生食打汁较能减缓更年期症状。

不合种类山药恰当差别烹调法：日本山药口感细滑，相比切当清炒或生吃，台湾山药口感硬适合煮汤。

含SOD成份的食物

含有SOD的食物有猕猴桃、芹菜、韭菜、茄子、黄瓜、番茄、四季豆、洋芋、刺梨等。SOD是人体内特有的酶卵白，能使氧冷静基发生歧化反应，关爱细胞免遭滋扰。

SOD随着年事添加，颇为是40岁以后显明下降。锌是SOD的须要成份。 而今越来越多友好决议吃一些健康的有机打造品去护肤大概摄生，这在不久将会成为一种风行趋势。

姜

辛辣的姜能推动血液循环、前进免疫力，是女性不可或缺的尤物食物。

心思期前来杯温热的红糖或黑糖姜汤，匡助经血清扫得更腌臜。坐月子期间以老姜煮茶入菜，滋补和暖产后羸弱的身体，并有助排斥恶露。姜有了助减缓伤风不适症状。

番茄

拳头大底部带点青色的番茄，比来成为明星食物。番茄含有多种抗侵蚀物与维生素C，能减缓细胞老化，而且纤维多、糖分低、热量少，是很热门的瘦身生果。

但番茄烹煮过比生吃成绩好。一是茄红素加热更容易被释出；二是以中医而言，番茄属于寒性，女性不克不及多吃，由于生食适量可能会造成腹泻或影响气血轮回，极为是枵腹、生理期、胃不适及染病时，更不能大啖蛮人茄。但番茄经由过程烹煮后性味改变，多吃不妨。