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气候日渐燥热，出门就要接受低温炙烤，持久处于低温情况下，极易组成体内水份少量迷失，假设填补水分不迭时，会构成肝气不足进而损害肝脏，天热易伤肝。

炎天室外温度高，留在室内是否是就好了？一时进展室内，对身体杀害也很大。夏日空调房一样平常都是密闭空间，光阴太长，会造成气氛通顺性变差，容易导致细菌滋生。而且长工夫的呼吸冷氛围，还会造成呼吸道的损伤，从而损伤人体免疫系统，进而影响人体健康。

在炎天终究该如何养肝呢？食疗是不错的抉择，而夏天天色燥热，适合喝粥开胃，今日小5搜集了4种切当夏日蚀用的养肝粥，帮手你在夏天关心肝脏，咱们一起来明确一下。

海米菠菜麦片粥

 

质料：燕麦片75克，菠菜心60克，海米5克，香油、精盐、味精、葱、姜各过量。

制法：将菠菜心洗净，用手摘成小段。葱切段，姜切片，海米用温水泡好，切成小碎丁备用。清水600克，插足葱段、姜片、海米、精盐煮开、撒入燕麦片煮3——5分钟；倒入菠菜心、味精、香油搅拌一下，盛入碗内就可。

成果：此粥富含卵白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸及钙、磷、铁、锰、钼等多种微量元素。

芹菜粥

 

材料：芹菜150克，粳米100克。

制法：将芹菜连根洗净，加水熬煮后取汁，同粳米熬煮成的粥中，同煮转眼。

成果：芹菜粥存在平肝清热、止咳、健胃、降压降脂之效果，是一道很有利于康健的美食，这款粥关于平肝护肝有优点。

荠菜粥

 

材料：大米60克，荠菜过量。

制法：大米加水煮沸后，问鼎过多荠菜，煮沸后转文火熬煮成粥。可逐日蚀1—2碗。

成效：荠菜粥有凉血止血、清肝明目标劝化，切当高血压、热淋、小便晦气、尿浊、肝热目赤人群。

猪肝绿豆粥

 

质料：新鲜猪肝50克，绿豆50克，粳米50克。

制法：先将绿豆、粳米同煮，至绿豆开花以后再将猪肝放入锅中同煮，煮后加调味品。

成效：此粥补肝养血、清热明目、利尿解毒、清热消暑。