40岁的女性精神由盛转衰，家庭累赘越发沉重，必需时时把稳保养身心。

女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，也不主见激烈运动。所以，这个时期是最先步走流动的绝佳机遇。

每天步碾儿1小时

轻快的步行能让你人不知;鬼不觉熄灭掉许多热量，有轨则的熬炼可维持你体内繁盛的改变方式。步碾儿的另一优点是带给你全天的子虚肉体，让你成天都脸色飞腾、精神奕奕。

同时感觉到室外阳光氛围的慰藉，身体康健的人能前进氧气哄骗率，才干有更多的能量为家庭事业奔波。

流动勿太甚

40多岁的女性为了维持健康，屡屡流动过分，身体易受损。

无妨尝尝这个让人感到休闲的熬炼方法：

身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球。双手各抓起一个2-5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。尔后恢复初始姿式，并一再实习8次。

每周2次气力训练

最佳每周再发展2次力气训练；如果每周坚持做3次举重运动，推陈出新率就可提高15%。还可抉择每天发展30分钟适度或有不一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增长身体的调和性，熬炼关节的锐敏性，减缓机体萎顿、防止骨质蓬松。