健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

夏季，天色热让良多人都受不了，食欲降落、失眠、方寸已乱，乃至有人呈现中暑景象。天色热怎么样办？防暑降温措施弗成少，一下7点你该当做好。

及时填补水分

炎天防暑最须要的一件事等于实时补充水份，要维持体内有足够的水分可以破钞，倡导多喝白开水、淡盐开水与茶水，但应少喝饮料，由于饮料含有大批的糖精与电解质，喝多了会对肠胃孕育发生不良影响。

把稳增补维生素

炎酷暑日，人体除旧更新放慢，容易不敷各类维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食品增补，可以决意一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其废品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。

猛烈运动后别立刻停下休息

夏天是人体体温最高的时辰，而此时要是激烈运动后当即停上去休息，会导致血压飞扬的发生，有大要还会激发心慌气短、头晕目眩、面色红润或休克昏迷等症状。要预防此事情的发生，就应在剧烈流动后做些小流动量的行动，使呼吸与心跳徐徐复原到正常状态后才可停下去苏息。

合理设置空调温度

千万不要把空调温度调得太低。办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置装备摆设为27℃为最佳！空调温度应牵制在与室外温差5℃~10℃之间，不然室内外温差太大，反而简单引发中暑。

担保睡眠十足

夏季日永夜短，气温较高，人体新陈代谢兴隆，淹灭也大，容易感觉萎顿。保障足够的寝息，可使大脑与身体各体系都得到捏紧，是防范中暑的无效步骤。夏日可依据晚睡夙兴的规律，并坚持恰当的午休。昼寝工夫不宜长，以免醒来后周身不恬逸而更加怠倦。

出门要备好防晒器具

炎天出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时外出，因为这个时日段阳光最暴烈，发生中暑的能够性是素日的10倍。若是非得外出就要做好防护法度。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

随身要携带防暑降温药品

防暑降温的药品有：藿香邪气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为防止突发事情的发生，请随身带以上某些药品；另内在炎天的时刻要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的指标。