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　　一、自己行之有效的约束自己的嘴

 

　　自己要身体力行管住自己的嘴，不仅需要在日常生活吃喝方面力求营养均衡，而且在吃喝方面达到饱腹感要适可而止，依据自己的饭量吃到七八分饱刚刚好。通常情况下饮食要以清淡为主，不过具体实施过程当中需要结合自身的实际条件，只要尽可能吃好喝好，病从口入的概率就会降到最低。除此以外需要做到越是在群处的时候越是要守住自己的嘴，不要想到哪里就说到哪里，无论是别人的是与非或者对与错还是家里的隐私都是话说多，不宜少，从而在对的地方说对的话语，并且知行合一。由此既然没有祸从口出的顾虑，也就没有后顾之忧，倘若说错话，伴随说错的话发酵，极有可能会给自己的外界环境造成困扰，外界环境既然不消停，也就极易引发心烦意乱以及心浮气躁，如若不及时加以制止就会陷入恶性循环。​

 

　　​二、自己迈开自己的腿

 

　　迈开腿就是说明需要做适当的运动，运动的形式可以多种多样，没有必要局限在迈开腿。为了追求长命百岁，你既需要有一颗重视运动的心，又需要选择出吻合自身需求的运动。一边要把握好运动的火候，一边要矢志不渝以及坚持不懈，生命才能够在适量的运动当中得到升华。运动没有必要非得高大上，没有必要一味追求运动量，运动就是为了舒筋活骨。坚持适量的运动，不仅老得慢，而且活得长，虽然达不到百分百长寿，但是长寿会成为大概率事件。​
 

 

　　​三、自己要放宽自己的心

 

　　心态要有意识放宽，不要出现小心眼的情形，如若任由小心眼的情形增多，不仅对自身会造成纠结，而且会耿耿于怀周边的人或者事。当你放宽自己的心就会发现曾经斤斤计较的事情，纯粹是不值一提的小事，继续斤斤计较搞不好会因小失大。放宽自己的心不是没有宽度，而是加大了限度，从而对待小事可以做到糊涂，对待大事能够做到明白。况且很多闲杂的事情不往心里去，自己的心不仅会感觉到清净，而且会感觉到轻松，无论惬意还是自在都会接踵而至。心宽的明显特征就是生气少了，微笑多了，与其说是自己对周边的人或者事选择性释然，反倒不如说是自己跟自己的和解。

 

　　结语：六十岁的年龄是新的起点，用自律的方式约束自己的言行，余生既不会出现偏差又极有可能会精准命中长寿。