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　现代人生存压力大，内心有苦得不到发泄，一朝一夕就会使本人的身体处于亚安康状态。心思医生教给人人四大自我减压阀，大要抢救大家无效减缓亚康健，重拾青春活力。

　　自言自语 听本人的音响，会让你迅速慌张上来，从而能很快走出心中的阴霾与混乱的思路，这类方法不异于心思学上的“空椅子效应”。也能够大声谈话，这种方法可以调处杂遝的思路，十分是在紧张劳累的时辰。

　　张口就唱 美国一项研讨诠释，唱歌不但有益安康，还能抗疲劳。因为唱歌本身即是一种很好的运动，可使声带、鼻腔、胸肌均取得训练，增强胸廓肌肉的气力，显着增长肺活量，另有助于大脑的逻辑与形象思想。

　　鸣天鼓 取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心别离掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，接上来食指出力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响， 共弹击20～40次，每天日夕发展。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的医治浸染。

　　闻香精油 此种方法时下正在欧洲和日本风靡。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边沿琐细的神经细胞，对舒缓神经心跳的快弛减缓心思压力很有成果。

　　除此以外，一些食物也能够达到偏激减压的目的，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能匡助大脑打造化学成份血清素，它是一种可让大脑孕育发生保险和快乐感的物质，含 有的生物碱要素，可以减轻着急、奋发物质和提高决心信念。柠檬能生动思维，增强回顾回头，使人肉体饱满。此外，一边任务一边听音乐;与共事聊谈天;在办公室里往复 逛逛，伸个懒腰;掀开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张感情。歇班径自信步回家，睡前泡个热水澡等但凡解压的好方式。