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如今正是四月底，再过不久便是立夏。然而气温依然起伏不定，忽冷忽热，相信大家也都发现了，身边的人有不少都出现了打喷嚏流鼻涕的倾向。毕竟大好春光，草长莺飞，梧桐舒展青叶，百花绽放娇妍，谁都想出去走一走，赏花赏草。然而，体质差的人外出游玩一圈，回来后去却很容易伤风感冒，痛痛快快玩一天，却得到了浑身难受，面色憔悴，皮肤干燥等等一系列的结果，这自然不是我们想要看到的，当然，体质强的人则不会发生这种事情，他们身体有足够的免疫力可以抵抗许多疾病的困扰，身体也会更加的健康。生活中，关于养生这个话题，一直被很多人所重视，但是许多人却是不得要领，而今天就来聊一聊，如何做才可以帮助我们保养身体，提高免疫力，让我们身体健康，痛痛快快地玩耍。接下来，我们就来一起看看今天的咨询！

抑郁症，其实更多是偏向于心理，我们身边或多或少的会有抑郁症患者，他们整天情绪低落，自我放弃，时间一长，甚至对做出一些过激的行为。

对于很多人来说，如何通过一个人简单的语言或者行为，来及早的判断或者自测一下，是不是抑郁症患者，这很关键，一般来说，患有抑郁症后，很多人容易有这3个“变化”。

1、所有事情自我责怪

抑郁症的患者，和我们很多人不一样，遇到事情，普通人都会分析这个事情谁对谁错，哪些人有哪些责任，而抑郁症的患者，常常责怪自己，认为自己没有用，都是自己的错。

他们会常说，“没有我，这个项目可能就能成功。”或者，“都是因为我，才让大家这么辛苦。”等，很多时候，抑郁症患者，会自己给自己“定罪”，毫无理由和逻辑。

2、非常自卑

普通人，一般来说，没有特别强的自卑感，和人相比的话，有一些是正常的，但是抑郁症患者，会将自卑感无限放大，完全认为自己没有用，自己做任何事情都会失败。

他们经常这样说“我不行。”，“我一点用都没有等，仿佛在自己眼里，自己就是一个“废人”。

3、对任何事情，没有兴趣

抑郁症的患者，常常把自己一个封闭在自己的世界里，对什么事情都没有兴趣，哪怕是之前自己一直喜爱的事情。

很多人可能会问，患有抑郁症，该如何自救？心理医生建议，做好这4点

1、及时服药和心理治疗

抑郁症，是一种疾病，对于人的健康危害很大，我们经常看到很多重度抑郁症患者，做出过激的行为。所以一定要及时服用药物，进行治疗，当然，药物治疗的同时，最好能够辅助心理治疗。

2、多运动。

忧郁症患者，可以多运动，来放松自己。这样坚持运，时间一长，效果和服用高强度抗抑郁剂的效果相当。

3、多与家人、朋友沟通。

抑郁症患者，千万不要把自己孤立起来，否则会很可怕，尤其是在晚上，很多抑郁症患者，长期失眠，晚上会胡思乱想，从而使得自己做出过激的行为。

4、寻找自己的爱好。

抑郁症患者，要寻找自己的爱好，自己有想做的事情，往往也就没时间胡思乱想了。