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我们总是认为如果生活顺利没有烦恼，我们对所有生命的运作机制都了如指掌，那么我们可能就不会焦虑，但是长时间的处在这种状态，你对所有的东西都会感到厌倦，根据真实事件改编的电影《巴比龙》为我们揭露了人的这种心理状态，那些囚犯并不害怕高强度的劳作以及雨林的艰险或者是岛上突如其来的暴风雨，他们害怕被关进小黑屋，在暗不见天日辗转都吃力的空间独自面对自己的孤寂！在那种状态下的人非常容易抑郁低落。

这也非常容易理解，为什么当你抑郁的时候你就容易焦虑，当你焦虑的时候抑郁也会接踵而至，他们两个就好像形影不离的孪生兄弟，尽管你在潜意识层面记录了你过往的点滴，以备在未来的人生当中吸取教训，并准备好提供所需的勇气和支持，但当下的现实却让你举步维艰，空有一腔抱负却无用武之地，紧接着你就开始焦虑了。

因为现实的世界比我们想象中演变得更快，资讯不断泛滥，我们处在信息爆炸的时代，集成电路上可容纳的元器件的数目，约每隔18-24个月便会增加一倍，性能也将提升一倍，这就是著名的摩尔定律（Moore's law），以前的经验不仅很难跟上快速变化的世界，还会给自我实现造成障碍。根据意识疗法（TOC）的观点，当下的自己跟未来的自己有一个缝隙，这个缝隙越大你的焦虑就会越大！由此可见焦虑是整个时代的心理特征，而且会愈演愈烈。

焦虑是我们遗传自我们先祖的自我心理防御的机制，在远古时代，为了提升我们生存的概率，那么我们会让自己时刻保持在警惕的状态，促使分泌肾上腺素来应对危险，比如我们看到潜伏在草丛里面的石头，并误认为是凶猛的野兽，那么我们为了避免危险我们会将调动整个身体的能量来应对！再把时间往后拉回15,000年，在现代社会我们受到生存威胁的可能性很低，这种机制就逐渐地转化为我们的精神压力。

这种压力就是为了让我们争取更多的资源，确保自己处在安全的状态，所以你必须要时刻调动自己的身体能量，让自己变得更快更强，来应付潜在未来的危险。但是当大脑持续地处在紧张和焦虑的状态，这种强烈的应激反应可能会引发诸如神经衰弱以及其他的健康问题！

而且你会发现这种持续的能量的消耗，并不会给你争取更多的资源，只会促使你加入到非理性的竞争中，成为群体无意识的炮灰，比如说别人考研你也考研，别人买房你也买房，别人炒股你也炒股，忽略了自身的实际情况，在无形之间消耗你有限的精神能量，让你变得更加的焦虑，最后以症状的形式体现出来。

而在症状体现出来之前，你必须要对焦虑的情绪有所警惕。你的大脑立即被情绪所主宰。情绪会通过思维进而给你讲故事塑造全然无意识的状态，早年的经历也许告诉你，生活在过度紧张的状态让你更有安全感，然而现在一点点小小的挫折或者有超出自己意外的情况就会将你打回原形，按照才来寻求帮助的咨询者，总会提出这样的问题：我之所以焦虑是因为我没钱，只要我有钱了就不会焦虑了，何以解忧，唯有暴富，而实际上即便你有钱了，你还会投射出一个更远大的目标，那么你的焦虑可能会被催化的更大。

所以在面对焦虑的时候，你首先要放弃这种循环投射，你要明白在面对什么情况时大脑先焦虑后才有思考，人们往往会先查看环境，确定是否存在危险，通过焦虑来提醒你危险的存在，但是经过思维的催化以后，潜意识层面的那些不安全的基因就被触发了，头脑总是倾向于找那些恐惧不确定和怀疑的因素，哪怕对方是再熟悉不过的人，就像在了凡心疗愈意识疗法（TOC）专栏里面提到的“疑邻盗斧”的故事，人们总是通过头脑思维的扭曲事情的本来面目也是基于思维模式的惯性！

头脑总是先入为主的将以前的经验带到你当下的现实当中来，试图为你解决当下现实问题，这就好比是刻舟求剑一样，当下的现实又跟你头脑理想当中的目标又产生了极大的差距，你的焦虑感于是就会再次被放大了，所以感知是感知，思维是思维，在这两者之间，你一定要用意识拉开两者之间的距离，这样你才能够将情绪从事情当中剥离出来，还原为事件，那么你就开始停止了焦虑的投射！如果不能够停止头脑投射会发生什么呢？

焦虑往往会让你困扰在对现实或者幻想的担忧或不确定的环境当中，从而做出无意识的判断，无意识的决定跟无意识的举动。如果你正处在焦虑当中的时候，你会发现头脑一直在驱使你做出更糟糕的事情来配合头脑的思维。比如我们经常有左眼跳财，右眼跳灾的说法，这会触发内在的不安全，并给你带来焦虑的情绪提醒你可能会出现不好的事情，头脑思维在这个时候就介入进来了，并在这个基础上不断泛化！你越是认同头脑的思维，你就越会感觉到焦虑。你的头上就像悬着一柄达摩克里斯之剑随时摇摇欲坠。

更糟糕的是，如果一整天都没有发生不好的事情，你反而会加重了对不好事情的预期，就好比太宰治（1909年6月19日—1948年6月13日）在《人间失格》说的那句名言：越是神经质，反而更加期盼能够亲眼见识令人可畏的妖怪，越是胆怯的人，越是期盼着强犷风暴的到来。所以你会主动地做出那些不好的事情来印证头脑的想法，这在我们生活当中也是屡见不鲜的。

那么你永远不会觉得做好充分准备来迎接还没有到来的最坏结局，所以你依旧在头脑里不断地通过思维去解决你的焦虑，如果……我将会……这是焦虑者经常反问自己的句式，在迫不得已的情况下用最糟糕的行为来印证头脑的无意识思维，因为你的思维模式决定你的行为方式，意识疗法（TOC）认为你必须要回到当下，通过当下的行为方式来新建新的思维模式。如何来践行，可以参详以下专栏：

所以活在当下绝不是一句空洞的口号，是心理疗愈的关键所在，如果我们把思维模式当成一种条件反射机制或者习惯，习惯的形成是经年累月的驯化过程，那么你必须要反其道而行之，在当下的行动当中再次驯化你的头脑，形成新的习惯和思维模式。正好比你无数次的挥动手中的球拍，经过无数次的调试失败跟纠正以后，新的习惯就开始形成了，这会取代你就有的思维模式，远离焦虑的困扰焕发出新的生机。

由此可见意识疗法（TOC）应对焦虑分为两个步骤：首先是避免思维的过多干扰，停止头脑焦虑的投射，这个必须要活在当下，在当下的行动当中新建新的思维模式。那么也就开始踏上了自我疗愈的道路，假以时日你会发现焦虑不再是你生命的障碍，反而会成为你摆脱压力的动力，并会帮助你抵达自我实现的彼岸。

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