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心理学认为，创伤性事件、社会压力是导致抑郁症的主要原因。生物学认为，基因遗传、脑部的生化反应是抑郁症的病因。那么抑郁症到底是什么心理因素造成的，还是生理因素造成的呢？就目前而言还没有形成一个统一的定论。但有一点是可以肯定的，如；心理学家李宏夫在《战胜抑郁》书中所讲，心理影响着身体，身体影响着心理，身心不是单独、分开的，而是一体相互作用的。

 

我们暂且不必去刨根问底；抑郁症到底是心理因素还是生理因素？不管是哪种因素，我们都要积极面对、治疗。当抑郁症所处在的阶段需要生物性药物治疗即药物治疗时，我们就进行药物治疗。当抑郁症所在的阶段需要心理治疗时，我们就进行心理治疗，正确对待，不排除、不否定，这才是正确、积极的治疗态度。

有的患者会想，我只有知道自己的抑郁症是心理原因还是生理原因，这样我才好找对治疗的方向，才好知道主要从哪儿使劲。这种想法是有一定道理的，但是，抑郁症是一种波动变化的情绪表现。

《你就是自己的心理医生》书中指出，抑郁症受患者心理动态、身体动态、外部环境、事件等因素的变化而变化。当抑郁症状在非常激烈、严重时期，如；患者出现轻生行为，或者是与外界隔绝、自我封闭、很难自理等情况时就必须药物的介入治疗。反之如果没有出现以上严重情况就可以先主要以心理治疗、调整为主。

值得一提的是，即使是药物治疗也应配合足够专业的心理治疗、疏导及支持。

纵观抑郁症近二十年来的临床治疗来看，药物治疗有着很重要的治疗效果，但也必须客观来说，从治愈性的效果来看，仅是依靠药物治疗达到治愈的比例非常之少。最终达到治愈的，绝大多数是患者心理的疗愈及改变。从这一点来看，患者心理（思维方式）的改变，对抑郁症的治愈是更为关键的。

《战胜抑郁》书中讲到，抑郁症的产生可能会有多种原因，但绝大多数的病因与抑郁症患者不良的思维方式（性格特点）密切相关。进一步来说，敏感、多虑、多疑、患得患失的性格特点是多数抑郁症患者的普遍表现。

如果从这种普遍性的抑郁症来说，抑郁症患者旧有的思维方式不改变就很难得到真正的治愈。

那么，如何改变抑郁症患者的思维方式进而达到治愈呢？以下给抑郁症患者介绍两种自我疗愈的方法。

一、观息法

观息法是内观禅修中的一种心灵净化、疗愈的方法，藉由呼吸的观察，从而间接的了知身心的无常，对无常的了知过程就是内心习性（思维方式）的改变过程，就是平等心增长的过程，随着平等心的增长，我们的情绪就会变得稳定、自控力就会变得更好，面对生活中的盛衰起伏、人情冷暖不在执着、纠缠。如此心态的改变，抑郁症自然得到治愈。

观息法练习概要：摘自《战胜抑郁》一书

盘腿静坐，闭上眼睛，持续地观察（觉察、专注）鼻孔的呼吸进出，不做任何的思考、想象、判断、分析，一切的念头、一切的身体感觉都不理它、不管它，就只是保持平等心。练习时间30分钟至1小时。

二、誓言法

誓言法是改变思维方式的一种积极心理学疗法。积极心理学的基本理念指出，

什么样的思维方式，就会有什么样的心境（情绪），对于抑郁症、焦虑症等神经症的的患者而言，往往是因他们长久的消极、负面的思维方式所造成的。所以，当患者改变了旧有的思维方式，抑郁症、焦虑症等不良情绪问题也逐渐就得以消除了。

以下为朋友们分享三段，我个人感觉比较有代表性的誓言练习，摘选《你就是自己的心理医生》一书

1、我决定放下，我不再紧抓着那些令我感到痛苦的东西，凡是令我痛苦的，必定是无益的。

2、我会产生各种不好的想法，我会产生各种不好的感受、情绪，但这一切都不代表什么，更没有好与坏，因为它们都只是生起又会灭去的无常现象，我所要做的就是不执着、不纠缠它们就行了，自然法则自会为我处理好一切。

3、不管是谁对我说了什么，对我怎么看，都只是他内在的一种投射，与我的本质无关，我爱我自己，我接纳我自己，这是任何力量都无法改变的。

誓言练习内容可以融入到日常生活中随时随地的练习，或默念，或朗诵，多多益善。最好能熟练的背下来，如此一来，这种观念就会潜移默化成为我们的心态。

结语

俗话说“病去如抽丝”，抑郁症的康复也是如此，需要不懈的耐心和坚持。急功近利不仅无助于康复，甚至会加重症状。事实上，对于抑郁症的朋友而言，不能用狭隘的眼光看待抑郁症的治疗，从佛家的思想来说，抑郁症就是帮助我们来修行的，改变我们过去错误的人生观。当我们试着以这样的心态来看待自己的时候，治病的心态，就会变成学习的心态、成长的心态。加油病友们，你一定可以好起来的，而且会更好！