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下班后，除了浏览、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游鉴赏、网络谈天之外，我们还能从海内小心一些怎么样的减压之道呢？

　　暴力减压

　　“随身带个小皮球，忧郁时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性排难解纷的服务web倡议。随身携带一个、小橡皮球或是甚么另外，碰着压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐共事的脖子、在大家呆若木鸡之下心平气和地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐家丁可以任意掀翻桌子、摔断椅子。一家外企效能处的办公室角落里也堆着百般各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的，84%的男受访者傍观了2006年的全国杯角逐，而女观众居然也逾越了女性中的折半。可见这类让心情纵情开释的角逐，愈来愈遭到迎接。

　　减压

　　一项最新医学发现，某些食品可以尤为无效地减少压力。比方含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是首要来源。

　　此外，硒元素也能无效减压，金枪鱼、巴西栗与大蒜都富含硒。B家属中的B2、B5与B6也是减压好正手，多吃谷物就可以补充。

　　任务的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食凹凸点岁月，堪称举手之劳。

　　虽然了，假定饭局交际太多，没法子很好地规划自己的饮食，大概吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时增补。不外们指出，靠食品大概维生素减压，必需要锲而不舍，每天组成民俗，1个月之后就可以冉冉见到成效。

　　写作减压

　　“把忧?写进去。”美国心理协会倍加推重写作减压这类方式，写作的模式是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的全部忧?。早在1988年，美国就有一些心理学家做过，一组职员专写压力和烦恼；另一组人员则只写素日浅显的话题。每4天一个周期，继续6周后，终于前一组人员心态越发自动、病症较少。1994年的另外一项测试则是将失业8个月的白领分红3组，一组只写对赋闲的设法主意以及失业对集团糊口生涯带来的反面影响；第二组写而后的计划以及如何找新工作；着末一组什么也不写。究竟在一连5天每天30分钟的写作试验以后，在接下来的1个月内，研究者发明那些写自己如何可怜的失业者更容易找到新任务。

　　这些测试都说大白一个事理：写作是一种功效显著的减压方法，只需一支笔一张纸走到那儿那边均可以执行。在美国，不单医生督促病人记病床日志，就连一些书店也最早卖空白病历日志，乃至尚有顺带的书本和杂志指导病人若何操作。

　　任务减压

　　不少身居高位的经理人，时时身体力行、凡事都要亲身把关。可一集团的精力诟谇常有限的，企业的各个方面弗成能都能两全，因而该网站的专家指出，信任下属与共事、切当放权才是抗御“积虑成疾”的正道。诚然，在此此前，企业带领们必须做好充裕的准备：花一些时间悉心调教部属，让他们也能贯穿你的经营之道――其真实这个进程中，你也发掘出将来的带领者。

　　那些普通白领，概略说一小我做老板、没人分管工作的人，在得多任务堆在扑面要完成的时刻又该如何应对呢？一个做出版的友人先容他的减压法：工作安排一定要安妥，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必需马上送到客户手里的活……若隐若现。

　　就寝减压

　　也有蕃昌的精力，技巧抵当住压力的侵袭，睡眠就是一个必要保障。美国心思学会的专家给出下列独出机杼的小贴士：

　　假设外界噪声让你难以入睡，那就工钱打造一些“雪白色噪声”，譬喻让电视机始终小声地开着，盖过讨厌的噪声。

　　睡觉前大批吃些小点心，只一点点是不会发胖的，多么夜里就不致于由于饥饿而惊醒。

　　金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。高、辛辣的食品在消化过程当中都会让你没法入睡。

　　要是上床后脑子里还在想事宜，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，何等一来，想到甚么就能马上记实上来，不用担心今天不日醒来会忘掉。

　　不要羡慕那些吹牛本人压力有多大、缺乏就寝、时间缺乏用的同事。提示本人说不定哪一天你会到场他们的葬礼，笼统至少去病院探望他们。