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　在北上广如许的大都市，良多白领一族高下班占用的光阴良多。来日诰日，瑞典于默奥大学一项最新研究发现，妃耦中有一方每天上班路耗时逾越45分钟，仳离率添加40%。心理康健专家指出：上班族善用上班路能让心理变好。

　　中国科学院心理钻研所畴昔的一项全国性调查显示，北上广等八大都会上班族平均花消时间为41分钟，这两项查询拜访让不少白领自嘲道：“看来我离仳离不远了。”

　　钻研正文，上班路程辽远、路线拥堵、民众交通工具拥挤以及期待年光不可预料等，都会让民意情变差，以致影响健康，破碎摧毁家庭融洽。即便单元离家近，凹凸班的这段路也显得很无聊。日本一本名为《上放工路上能做的95件事》的小书秘密我们，善用上班路，就能变废为宝。

　　首先，坐公交车或地铁的人，不妨化整为零地学点东西。可以做一些写满外文单词的小卡片或购置几本“口袋书”，在路上重复浏览、回想。其次，假设公交车、地铁内极为拥堵，也许自驾车不能看书，那么可以在手机、mp3里下载几部有声书。再次，在等车无聊时，与其心乱如麻地胡思乱想，倒不如观察一下身边人都在做什么，他们的一颦一笑或一个小行动便可能带给你灵感，此时赶紧用便笺或手机记下来。

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　　路上压力自测表

　用“从未产生”、“无意产生”、“经常产生”回覆如下标题问题，分袂记为0分、1分、2分。

　　1.出门再早都会忧虑迟到。

　　2.走路速率快，禁不住闯红灯。

　　3.在路上想着一天要做的工作。

　　4.车上被人挤、碰到堵车、看到不按交通规则开车的司机等，肝火都会油但是生。

　　5.发了脾气又会为本身的扎实而后悔。

　　6.坐车、坐地铁时，会听音乐或看书，但没法汇合肉体，往往看过、听过就忘。

　　7.每每大脑一片空白，觉得俭省生命。

　　8.在路上打电话，会身不由己地强行打断对方，自顾自地絮畅快叨。

　　9.从早上出门开端，就觉得困。

　　10.经由过程按喇叭、抽烟来战胜焦炙感情。

　　0~6分：你基天性心情不快、心绪坚固地去上班，诚然无心也会忧?，但都在正常规模内。

　　7~14分：任务中有轻度的生理压力，在上班路上就有所显现。大抵说来，你根蒂上能敷衍压力和烦恼，但也要留心调治心情，在上班路上保持轻松柔和的心态。

　　15~20分：你天天都带着庞大的生理压力去上班，任务中的很多问题都让你感到棘手，于是可能在一天工作开始前感应紧张和不安。应当尽快扭转近况，倡议蒙受专业人士的生理经验。