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谈到心理疗法，大家最熟悉的应该是动力心理疗法(Dynamic Psychotherapy) 、认知疗法 (Cognitive Therapy) 或者行为疗法 (Behavioral Therapy) 等。但其实，还有许多既有趣又有效的心理学疗法不被大家所熟知。我们整理了五种新奇的心理学疗法，一起看看吧～

尖叫治愈人心：原始疗法 (Primal Therapy)

每次爬山的时候，大家总喜欢站在山顶呐喊，喊完之后总是倍感轻松。其实，呐喊和尖叫本身就能够缓解人们的焦虑和压力，心理学家也将它们融入到了心理治疗中。

原始疗法最初被称为原始呐喊疗法(Primal Scream)，它是世界上研究最广泛的私人心理治疗方法之一，也是现存的最有效的方式之一。原始疗法可以帮助来访者找到问题的根源，将其从无意识中解脱出来，建立有意识的联系，从而整合并解决痛苦。

原始疗法的创始人Dr. Arthur Janov认为，心理治疗师可以通过治疗和消除童年时期的痛苦来缓解当下的心理障碍，而在治疗过程中，来访者常常会尖叫、哭泣。该治疗是一种开放式治疗，目的是使患者恢复在当时被压抑的感觉，从而使他们摆脱长期压抑带来的后果。

原始疗法通常用于治疗创伤事件引起的情绪低落和多种神经症，包括焦虑症、抑郁症等。除此之外，原始疗法通常能迅速缓解来访者的痛苦，且几乎没有任何副作用 (Howes, 2010) 。

娱乐至上：电影疗法(Cinema Therapy)

看电影似乎是现在最普遍的一种娱乐消遣活动，观影者在看电影时总能跟着电影中的人物体验喜怒哀乐。但很多人不知道，看电影也是一种心理疗法。

电影疗法是表达性治疗 (Expressive Therapy) 的一种形式，是利用电影院或电影来管理身体、心理健康和生活方式的一种疗法。电影疗法可以改变个人的思想、感觉和处理生活事件的能力。就像艺术、音乐和舞动疗法一样，电影疗法可以作为在传统疗法中使用的补充疗法 (Mann, 2007) 。

有大量证据表明，电影疗法在伴侣治疗中有显著效果。在治疗过程中，治疗师和来访者通常会先讨论如何以正念的方式观看电影，以及如何识别来访者对电影的反应。

接下来会讨论来访者对影片的的反应，考虑影片与来访者自身生活之间的联系。如果夫妇一起接受治疗，则可能会给他们提供一系列问题，供他们一起考虑和讨论 (Good Therapy, 2015) 。

音乐、对话、灯光和图像的组合通常可以唤起来访者的深刻感受，既提供了个人反思的空间，也给了来访者看待事物的新视角。电影疗法可以有效缓解焦虑情绪，改善来访者的人际关系等 (Mann, 2007) 。

少数群体福音：女权主义治疗(Feminist Therapy)

近年来关于女性平权的话题越来越热门，女权主义关注社会多样性，致力于帮助少数群体获得社会力量。而将女权融入到心理疗法中，又会有怎样的作用呢？

女权主义疗法是一种综合的心理疗法，重点关注性别以及由于性别产生的偏见、压迫、歧视和其他威胁女性心理健康的挑战和压力。这种疗法有助于使来访者了解导致其问题的社会因素，培养完善的身份认同。

在女权主义疗法中，来访者会更加了解自己的身份，找到自己的优势，并利用它们在社会上获得更多的力量。除分析外，治疗师还使用角色扮演等方法来帮助来访者建立自尊和自信，鼓励来访者按照自己的意愿，而非在他人/文化的期望下生活。在女权主义疗法中，治疗师经常会分享自己的个人经历，以鼓励来访者更自在地分享自己的经历。

女权主义疗法关注多样性、性别问题和性别歧视，致力于个人和社会变革。任何被边缘化的个人或群体，包括有色人种、LGBTQ+、贫困者、移民、难民和残疾人等，都可以从女权主义治疗中受益 (Psychology Today, n.d.) 。

浇灭狂燥：黑暗疗法(Dark Therapy)

光照对于人们的生活至关重要，它影响着人们的作息时间，甚至有时候会决定我们的心情。因此，心理学家发现，可以通过控制光照时间来帮助有需要的人。

黑暗疗法是一种通过使人们长时间处于完全黑暗状态来治疗心理障碍的治疗方法。人体通过产生褪黑素维持昼夜节律，而黑暗有助于保持人体昼夜节律的稳定(Phelps, 2016)。相反，蓝光作为调节身体昼夜节律的重要激素，会加速褪黑素的分解。黑暗疗法会在睡眠前几个小时内大大减少任何光线的照射，以防止褪黑激素被蓝光破坏(Fink, 2020) 。

黑暗疗法的一种形式是阻挡蓝色波长的光以阻止褪黑激素的分解。研究表明，该过程可以减少头痛，慢性疲劳综合症和失眠，从而改善人体健康 (Phelps, 2016) 。

除此之外，黑暗治疗对于躁郁症也十分有效。躁郁症通常会对来访者的昼夜节律产生强烈的干扰。在躁狂发作期间，来访者觉得不需要睡觉，他们就像活泼的兔子一样永不停歇。帮助躁狂症者入睡是终止狂躁情绪周期的关键步骤，而黑暗治疗恰好能做到这一点 (Fink, 2020) 。

自然的力量：荒野疗法 (Wilderness therapy)

亲近自然是近几年户外活动的主流选择，排除了现代文明的干扰，在与自然的接触中，人们能更好的感受自己的内心。那自然与心理疗法的结合大家都听说过吗？

荒野疗法是一种基于冒险的疗法，还结合了体验式教育、个体和团体疗法。通常由治疗师将来访者带到旷野。在远足的过程中聊天，或是组成集中训练营。在过程中，治疗师会鼓励参与者进行反思，使其与自身和自然相协调。荒野疗法可以帮助来访者增强自我意识，建立自信、改善人际关系并培养社交技能 (Wiebe, 2019) 。

实验表明，荒野疗法对改善情绪、缓解压力有着显著效果：来访者的心理障碍不仅能在参与荒野疗法的治疗期间得到缓解，这种正向的影响还能持续到结束治疗的一年后 (Wiebe, 2013) 。当然，荒野疗法也有局限性：比如接受荒野疗法的人群缺乏多样性，且荒野疗法需要长时间地坚持才能奏效 (Ma, 2017) 。

编译：郑睿

校对：Cindy

Howes, R. (2010, February 5). Cool Intervention #3: Primal Therapy. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-therapy/201002/cool-intervention-3-primal-therapy.

Fink, Candida. (2020, November 10). Turning Out the Lights on Mania: Dark Therapy. Psych Central. https://psychcentral.com/blog/bipolar/2020/11/turning-out-the-lights-on-mania-dark-therapy.

Good Therapy. (2015, November 23). Movie Therapy. GoodTherapy. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/movie-therapy.

Ma, Lybi. (2017, December 1). Why Wilderness Therapy Works. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/brainstorm/201712/why-wilderness-therapy-works.

Mann, D. (2007, February 21). Movie Therapy: Using Movies for Mental Health. WebMD. https://www.webmd.com/mental-health/features/movie-therapy-using-movies-for-mental-health.

Phelps, J. (2016, August 11). New Zero-Risk Treatment for Mania. Psychiatric Times. https://www.psychiatrictimes.com/view/new-zero-risk-treatment-mania.

Psychology Today. (n.d.). Feminist Therapy. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/intl/therapy-types/feminist-therapy.

Wiebe, W. (2019, January 28). 7 Alternative Types of Therapy That May Surprise You. Talkspace. https://www.talkspace.com/blog/types-of-therapy-alternative/.