健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

衰老随着年龄的增长逐渐来临，身体状况也在由内而外发生巨大变化。大多数男性年轻的时候工作忙、压力大，缺乏自我保养意识，身体机能已经出现衰退的趋势却仍不自知。

要知道，不是只有头发花白、皱纹丛生才意味着衰老，男性一过45岁，如果上半身出现以下3个“丑态”，就要开始重视养生了。

1、颈部粗大

颈围的大小可以从某种程度上反映体重和体型的整体情况。经研究发现，男性的颈围控制在38cm以下是比较健康的，超过了38cm，则意味着体重或已超标。

肥胖与心脑血管疾病、糖尿病、肝肾功能衰竭等慢性病都有着密不可分的联系，体重超标意味着多重健康隐患。因此，人到中年又发现自己的颈围不断粗大，更要注意体重的控制。

2、驼背

男人弯腰驼背是一个明显的衰老信号。随着年纪增长，腰椎发生退行性病变的速度逐步加快，骨质流失，骨密度下降，逐步发展为骨质疏松，身体为了减轻腰椎的负担，就会不受控制的越来越弯曲。

男人过了45岁，如果是发现自己难以挺直腰背，在排除病理原因的情况下，很可能是衰老的表现，需积极采取措施恢复身体状态。

3、脱发

男性的大面积脱发不仅有损形象，还有可能是衰老的表现。头发掉落是是常见的现象，轻微、短暂的脱发也有可能是生活压力或激素分泌引起的一过性现象。

但如果突然开始大面积脱发，很有可能是衰老导致头部油脂分泌旺盛，发根的固着能力下降引起的直接脱发，或者是免疫力下降导致的间接性脱发头发。都需要引起重视。

衰老是不可避免的生理过程，但若能做到以下几点，养成良好的生活习惯，就能延缓衰老，保持机体的健康状态，减少或推迟年龄性疾病的发生。

1、坚持运动

男性在45岁之后，由于体内激素水平的变化，对户外运动的兴趣逐渐不如以往，甚至会养成久不运动的坏习惯。为了提升身体的代谢水平，一定要坚持每天至少运动半个小时以上，这样不仅能提高免疫力，也能够提升自信，减缓衰老。

2、不抽烟、不喝酒

步入中年后，大部分男性或多或少存在吸烟喝酒的习惯，但是吸烟喝酒是身体健康的两大杀手，也是很多慢性疾病的危险因素。如果不尽早戒烟戒酒，烟酒缠身必然导致免疫力和反应能力的下降，让衰老提前到来。

3、稳定社交

对于男性来说，稳定的社交，也有利于保持身体年轻健康的状态。45岁通常是男性事业上的黄金时期，工作压力往往会影响心理健康，积极的社交能够让情感得到寄托，调节不良情绪，心情舒畅也有利于延缓衰老的到来。

人过中年，身体逐渐被衰老侵蚀是一种自然现象，既不用对此过分忧虑，也不能无视健康状态的下滑。

因此男性一过45岁，一旦出现上述3种情况，需谨慎对待，积极调整身心状态和生活习惯；且要坚持定期体检，尽早开始排查和治疗年龄性疾病，尽量延缓和减少衰老带来的负面影响。